Dirseğin iç yüzündeki ağrı

holywitcherofrivia dedi:
Bir süre buz koyun dinlendirin, iyi değilken zorlamayın. Doktora gidip jel vs de sorabilirsiniz, faydası olabilir. Büyük bir hasar yoktur diye düşünüyorum, iyileşir kısa sürede, geçmezse mutlaka gidin doktora.

Bir sonraki biseps çalışmanız daha hafif yoğunlukta olsun.
Genişletmek için tıkla...

Çalışırken her şey güzeldi 5kg ile güzel yapıyordum hem biceps hem triceps hem de omuz çalıştım ilk günden fazla zorladım herhalde
 
Araseksi dedi:
Çalışırken her şey güzeldi 5kg ile güzel yapıyordum hem biceps hem triceps hem de omuz çalıştım ilk günden fazla zorladım herhalde
Genişletmek için tıkla...
Özellikle kolunuzu açarken, yani kası ve tendonu uzatırken tendonun boyu uzayıp esneyeceği için, fazla ağırlık/tekrar zorlayabiliyor. Kolunuzu 180 dereceye kadar açıp daha da germişsinizdir büyük ihtimalle, kolunuzu kilitleyecek kadar açmamalısınız, daha yüksek ağırlıklarda tendon kopmasına kadar gidebilir bu durum. İnternete "biceps tear" yazarsanız videolara ulaşırsınız.
 
holywitcherofrivia dedi:
Özellikle kolunuzu açarken, yani kası ve tendonu uzatırken tendonun boyu uzayıp esneyeceği için, fazla ağırlık/tekrar zorlayabiliyor. Kolunuzu 180 dereceye kadar açıp daha da germişsinizdir büyük ihtimalle, kolunuzu kilitleyecek kadar açmamalısınız, daha yüksek ağırlıklarda tendon kopmasına kadar gidebilir bu durum. İnternete "biceps tear" yazarsanız videolara ulaşırsınız.
Genişletmek için tıkla...

Ağrı geçtikten sonra aynı hareketleri yapsam yine ağrı olur mu vücut alışır mı
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bunları yaptım
 
holywitcherofrivia dedi:
Yapabilirsiniz tabii ki, ama en başta ağırlığı ya da tekrar sayısını biraz azaltıp öyle başlayın. Zamanla yükseltin. Bir de hareket tekniklerini iyi uygulayın.
Genişletmek için tıkla...

Ağırlığı azaltamam başka dambıl yok ama tekrar sayısını azaltırım her türlü yardımınız için teşekkürler
holywitcherofrivia dedi:
Yapabilirsiniz tabii ki, ama en başta ağırlığı ya da tekrar sayısını biraz azaltıp öyle başlayın. Zamanla yükseltin. Bir de hareket tekniklerini iyi uygulayın.
Genişletmek için tıkla...

Şu an ağrıyor sol kolumda vardı sağ kolumda ağrıyor açamıyorum kolumu kas gevşetici sürsem sorun olur mu?
 
Son düzenleme:

Benzer konular

MLoose
Dirseğin iç kısmında ağrı var
Mesaj
4
Görüntüleme
116
Kuffoa
K
MgBasedLifeForm28
Omuzun iç kısımlarında ağrı
Mesaj
8
Görüntüleme
438
444065
4
Danicheta
Dirseğin hiçbir yere vurulmamasına rağmen dirsekte his oluşması
Mesaj
0
Görüntüleme
370
Danicheta
Danicheta
M
Dizde ağrı
Mesaj
4
Görüntüleme
343
Yavuz_Çetin
Yavuz_Çetin
A
Baldırda ağrı
Mesaj
4
Görüntüleme
490
efe2147
E

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı