Dinlenme süresini veriyorsun zaten. Pazartesi çalıştın, salı boşta, Çarşamba çalıştın, perşembe boşta, Cuma çalıştın, cumartesi boşta, pazar ve pazartesi de hafif egzersiz yaparsın. Bu işin sırrı budur. Kaslarlar 2 gün çalıştırıp 5 gün yatırırsan nasıl verim alacaksın ? Haftanın 6 günü çalışanlar var. Ayrıca şunu kesinlikle demiyorum. Günlük alacağın protein 35 gram ise 15 gram alıp bu programı yaparsan kas kayberdesin. Protein alımı kişiden kişiye değişir. 70 gram alanda var 35 de hatta bazı arkadaşlarım 100 gram bile kullanıyor. Bunun yanında beslenmen sağlamsa toza bile ihtiyacın yok. Haftada 4 iyidir.
