Sanch
Hectopat
- Katılım
- 3 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 1.539
- Çözümler
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Diyet programı olarak katı değilim, kas kazanmak için protein olarak yüksek besleniyorum ancak sarktığı günler olabiliyor. Çalışma programımı koçum kendisi ayarlıyor. Olduğunca yüksek kilolar ile çalışmaya çalışıyorum. Tekrar ve set sayılarım bu aralar 5x10 durumunda. Hareketleri olduğunca doğru yapmaya çalışıyorum ancak her bir kafadan "O hareket öyle değil kardeşim." deniliyor ve bu da biraz kafa karışıklığı yapıyor bende.Güzel bir antrenman programı ve düzenli beslenme ile geliştiğini görebilirsin. Tabii ki 3 ayda inanılmaz bir fark yaratmaz ama aynaya baktığında da gelişme görmelisin. Nasıl bir program uyguluyorsun?