Clean Bulk vs Definasyon

Henry Ford · 31 Mayıs 2022

Öncelikle merhaba. Boyum 186 ve kilom 85. Fazla yağlı değilim ancak hafif bölgesel yağlarım var. Spora ortalama 2 hafta önce başladım ve sizce yeni başlamamın avantajıyla clean bulk mı yapmalıyım yoksa biraz yağ mı yakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Young Doomer · 31 Mayıs 2022

Henry Ford dedi:
Öncelikle merhaba. Boyum 186 ve kilom 85. fazla yağlı değilim ancak hafif bölgesel yağlarım var. Spora ortalama 2 hafta önce başladım ve sizce yeni başlamamın avantajıyla clean bulk mı yapmalıyım yoksa biraz yağ mı yakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Hocam spor yaparken hangi hareketleri yapıyorsunuz. Deadlift kaç kg? Veya 2 set dumbell(50x2) kaç kg dumbell kullanıyorsunuz?

Henry Ford · 31 Mayıs 2022

Young Doomer dedi:
Hocam spor yaparken hangi hareketleri yapıyorsunuz. Deadlift kaç kg? Veya 2 set dumbell(50x2) kaç kg dumbell kullanıyorsunuz?

Full body atıyorum şu an. Genelde formu bozmamak için makinelarda giriyorum hareketlere. Biceps'de 15 KG, Sırt 50 KG, leg extension 60 KG, göğüs 10 KG, triceps 20 KG. Bunların hepsini 15 X 3 şeklinde yapıyorum.

Young Doomer · 31 Mayıs 2022

Henry Ford dedi:
Full body atıyorum şu an. Genelde formu bozmamak için makinelarda giriyorum hareketlere. Biceps'de 15 kg, sırt 50 kg, leg extension 60 kg, göğüs 10 kg, triceps 20 kg. Bunların hepsini 15 X 3 şeklinde yapıyorum.

Hocam o zaman hocam 77-78 kg olana kadar definasyon yapın hafif bölgesel yağlarınız erisin ondan sonra hocam isteğe bağlı clean bulk yapabilirsiniz.

Henry Ford · 31 Mayıs 2022

Young Doomer dedi:
Hocam o zaman hocam 77-78 kg olana kadar definasyon yapın hafif bölgesel yağlarınız erisin ondan sonra hocam isteğe bağlı clean bulk yapabilirsiniz.

Hocam diyet yapmama rağmen 2 haftada 2 KG kadar falan verebildim. Normal midir bu? Bana biraz az geldi ama aynada 2 KG'dan daha fazlası gitmiş gibi duruyor.

Young Doomer · 31 Mayıs 2022

Henry Ford dedi:
Hocam diyet yapmama rağmen 2 haftada 2 kg kadar falan verebildim. Normal midir bu? Bana biraz az geldi ama aynada 2 Kg'dan daha fazlası gitmiş gibi duruyor.

Hocam bu daha iyi çünkü vücudunuz demek ki diyet yerine daha farklı bir şey istiyor. Yani hocam kiloyu vermek önemli değil. Kiloyu daha düzenli bir şekilde verebilmek önemli.

Henry Ford · 31 Mayıs 2022

Young Doomer dedi:
Hocam bu daha iyi çünkü vücudunuz demek ki diyet yerine daha farklı bir şey istiyor. Yani hocam kiloyu vermek önemli değil. Kiloyu daha düzenli bir şekilde verebilmek önemli.

Aynadan özellikle sırtım gözle görülür şekilde incelmiş. Ben genel olarak belimden yağlanıyorum. Bel bölgesi fazla erimemiş. Sanırım orası en son eriyecek.

Young Doomer · 31 Mayıs 2022

Henry Ford dedi:
Aynadan özellikle sırtım gözle görülür şekilde incelmiş. Ben genel olarak belimden yağlanıyorum. Bel bölgesi fazla erimemiş. Sanırım orası en son eriyecek.

Hocam bel bölgesi için hareketler var.
Mesela crunch, scissor, bicycle ve hocam bu hareketi kendim geliştirdim dumbell ile bench press yaparken bi yandan da bacaklarını hareket ettir cidden işe yarıyor.

One Face · 31 Mayıs 2022

Young Doomer dedi:
Hocam bel bölgesi için hareketler var.
Mesela crunch, scissor, bicycle ve hocam bu hareketi kendim geliştirdim dumbell ile bench press yaparken bi yandan da bacaklarını hareket ettir cidden işe yarıyor.

Bölgesel yağ eritme yok diye biliyorum. Vücudumuz oranlayarak mi ne kullanıyor. Sonraasinda o kalan mesela göbek falan onları kullanıyor. Mesela bazıları arkadaş gibi belinden yağlanır. Kimi göbeğinden falan...

Henry Ford · 31 Mayıs 2022

One Face dedi:
Bölgesel yağ eritme yok diye biliyorum. Vücudumuz oranlayarak mi ne kullanıyor. Sonraasinda o kalan mesela göbek falan onları kullanıyor. Mesela bazıları arkadaş gibi belinden yağlanır. Kimi göbeğinden falan...

Fazla bir yağım yok. Hafif bir şey kaldı onlarda gitse çok güzel olacak.

Young Doomer dedi:
Hocam bel bölgesi için hareketler var.
Mesela crunch, scissor, bicycle ve hocam bu hareketi kendim geliştirdim dumbell ile bench press yaparken bir yandan da bacaklarını hareket ettir cidden işe yarıyor.

Bildiğim kadarıyla bölgesel kilo verme diye bir şey yok.

Clean Bulk vs Definasyon

Ayrıntılı düzenleme

Henry Ford

Kilopat

Young Doomer

Kilopat

Henry Ford

Kilopat

Young Doomer

Kilopat

Henry Ford

Kilopat

Young Doomer

Kilopat

Henry Ford

Kilopat

Young Doomer

Kilopat

One Face

Kilopat

Henry Ford

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz