Clean bulk ile ufak yağlanıp sonrasında düzgün cuta girmek de diğer seçenekYağ oranını 30 40 günde yüzde %8-10'a doğal bir şekilde düşürebiliyorsan helal olsun
Onun dışında metabolizma ve vücut yapısıyla ilgili. Seni görmeden yorum yapmak zor ama şu an clean bulk yapıp nisan Mayıs gibi cuta girersen hacimli bir cut görüntün olabilir. Kış aylarını off season gibi düşünüp kilo alıp yağlanmaya bak
Creatini güçten düşmemek için diyette de kullanabilirsiniz. Güray aydının attığım videosu ve Günlük Kalori Hesaplama bu makaleyi tamamen öğrenirseniz 30 45 günde rahat bir şekilde 12 13 yağ oranına inersiniz diye düşünüyorum. Tabi istikrarlı olmak en önemlisi o başka, kalori açığı ne kadar yüksekse proteini de o kadar yüksek almayı unutmayın.
Bu cümleden ne anlıyorsun sen?
Diyene bakar mısın?
Verdiğim örnek clean yerine dirty bulk yapan adamın koyacağı kas kütlesi farkı az ancak kazanacağı yağ kütlesi farkının fazla olduğunun anlaşılması için.
''Kilo alacaksan hayvan gibi he hayvan gibi bas'' Bir önceki mesajınızda dirty bulk öven bir arkadaşı destekleyip bu mesajı yazdığınız için ben bu mesajınızdan, kilo almak istiyorsan clean falan karıştırma hayvan gibi ye(dirty bulk yap) anlıyorum?
Anlamadım?
