Günde 600 kalori alıyorum bunun 500 kalorisini spor yaparak yakıyorum yani günde 100 kalori alıyorum günlük kalori ihtiyacım 2700 kalori yani günde 2600 kalori almamış oluyorum bu hesaplamayla haftada 2 kilo vermiş olurum yani 2 ayda yaklaşık 20 kilo eder virgülleride katarsak.
Daha doğrusu almaya başlayacağım kendimi zorlayacağım zayıflamak için
Birkaç güne yüreyen zombi olursun en kötü denemesi bedava sonuçta.
Yürüyen zombi ne anlamda çok zayıf anlamında mı?
Okulda dalga geçiyorlar kilomla bende çok sinir oldum hırslandım kilo vermek için bu yola başvurdum
Organlarına zarar verceğin için yürüyen ölü olursun. Kalori ihtiyaçının -500 çıkararak yap. 2700 kalori ise 2200 kalori al. En hızlı zayıflamak istersen sağlıklı protein daha fazla günlük olarak. 200 grama kadar çıkman daha iyi olur günlük. 70 gram yağ yesen makro olarak. 190 gram karbonhidrat alman gerekli günde. Diğer türlü obezlikten daha fazla zarar verir vücuda.
