Kas gelişimi nasıl olur?
- Konuyu başlatan Siberci07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 462
Full body yaparak güzel gelişirsin. Program hazırla kendine çekiş itiş hareketleri tek tek söylersem çok uzar konu araştırıp bul.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
GYM'e gidiyorsan PPL idman bak. Evdeysen calisthenics bakabilirsin.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.581
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Kifozum var onun için
sırt, karın, bacak, omuz bölgelerine ağırlık vermek istiyorum.
PPL İdmanı sanırım şey 1 günde tüm vücudu yapmaktansa günlere bölerek adam akıllı yapmak gibi bir şey değil mi biraz araştırdımda.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet. Kasları grupluyoruz. İtme ve çekme hareketlerinde farklı kas grupları çalışıyor.
