Koşmak kas gelişimine yardımcı olur mu?

Günlük kas için kaç saat koşu öneriyorsunuz?
Koşmak kasları eritir diyorlar, bu doğru mu?
41 kiloyum, koşmak zararlı olur mu?

Boyunu söylemen lazım. Ancak 41 kilo aşırı az. Ortalama bir boyda 41 kiloysanız bir de koşarsanız bir deri bir kemik kalmayı geçtim zayıflamaktan sadece kemik kalırsınız o konuda şüpheniz olmasın.

Silinen üye dedi:

Günlük kas için kaç saat koşu öneriyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Kilona dayanarak önermiyorum. Ki koşmak kondisyon katar ve bacaklarını güçlendirebilir. Ancak genel bir kas kütlesi katmaz.

Silinen üye dedi:

Koşmak kasları eritir diyorlar, bu doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

Eğer yeterli beslenmezsen, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kaslardan almaya başlar. Bu da kas kaybına neden olur. Koşmak değil, yetersiz beslenme sonucu yapılan her aktivite kas erimesine sebep olabilir.

Silinen üye dedi:

41 kiloyum, koşmak zararlı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Koşmak yerine spor yapmaya ve beslenmeye özen göstermeni tavsiye ederim.

Silinen üye dedi:

Günlük kas için kaç saat koşu öneriyorsunuz?
Koşmak kasları eritir diyorlar, bu doğru mu?
41 kiloyum, koşmak zararlı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Valorant'ı aç.

Derecesiz gir. Ölüm sayın 6 diyelim. Kendinizi yoracak spor hareketleri yapın. 3. dakikada dinlenip tekrar başlayın.

SiyahPassat dedi:

Valorant'ı aç.

Derecesiz gir. Ölüm sayın 6 diyelim. Kendinizi yoracak spor hareketleri yapın. 3. dakikada dinlenip tekrar başlayın.

Genişletmek için tıkla...

Ne diyorsun sen ya? Valorantmış. Çık o dünyadan gerçek dünyaya geri dön asker. Önce koşuya başla sonra barfiks çekmeye başla.

Şaka bir yana gerçekten koşu yapacaksan yanında kolları geliştirmeyi unutma. Koşarken yardımı oluyor kollarında. E ne kadar güçlü koşarsanız o kadar iyi kas olur. Ayrıca yemek yerseniz iyi olur. Birazcık kilo alın bence.

Günde 3-4 tabak ekmekle yemek yiyorum ama almıyorum:d alsam da biraz yemesem hemen geri gidiyor kilom.

Özel bir durumu yoksa koşan birinin kasları erimez.

Yiyip kilo alamadığına göre yaşın küçük. Boyunda ona yaşına göre olduğu için büyümeden kilo alman zor.