JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Kollarım kaç ayda kalınlaşılır?

Konuyu başlatan 89666
Başlangıç Tarihi 6 Eylül 2022
Mesaj 21
Görüntüleme 3.108

SeanStrickland

Hectopat

6 Eylül 2022

#21

Xallt dedi:
Hayır yüksek tekrarlarda kas gelişimi 1.5 güne kadar çıkarken düşük tekrarlarda 6 saat civarındadır. Hacim için yüksek tekrar gerekli.

8-12 arası ideal kas koymasi için hacim için 6-8 mantıklıdır bana göre daha çok stamina veriyor yüksek tekrarlar.

89666 dedi:
Hocam fikir değiştirdim önce yağ yakıp düz karın olacağım sonra sadece hacim yapıp yağsız ve kaslı olacağım yani parçalı.

15 tekrar falan ideal. Harekete göre değişir ama.

KS

KS

8

89666

Kilopat

6 Eylül 2022

#22

SeanStrickland dedi:
8-12 arası ideal kas koymasi için hacim için 6-8 mantıklıdır bana göre daha çok stamina veriyor yüksek tekrarlar.

15 tekrar falan ideal. Harekete göre değişir ama.

Salona gidip hocaya bunu diyeceğim program verirler zaten.

Benzer konular

Kollarım büyümüyor

3 4 5

Mesaj: 49

Görüntüleme: 3.127

30 Ekim 2024

KeremYlmz_51

Kollarım büyümüyor

Mesaj: 4

Görüntüleme: 1.069

27 Mayıs 2024

Berk Chelik

Kollarım kalınlaşmıyor

2

Mesaj: 17

Görüntüleme: 4.463

9 Ekim 2022

Rainwax

Kaç ayda fit olunur?

Mesaj: 9

Görüntüleme: 199

11 Temmuz 2025

Marik Ishtar

Kaç Ayda Vücut Şekillenir?

Mesaj: 1

Görüntüleme: 508

20 Ekim 2024

485936

4

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Telefonda dijital asistanla iletişim kurmak için kulaklık tavsiyesi
- taksimdayi0
- 3 dakika önce
- Mesaj: 0
Kulaklıklar ve Mikrofonlar
iPhone 11 Pro Max iOS 26 güncellemesi yapılmalı mı?
- Natoris
- 3 dakika önce
- Mesaj: 0
iPhone
110-120 bin TL'ye oyunları akıcı oynatacak, Adobe uygulamalarını verimli kullandırabilecek laptop ön
- Ezgie
- 3 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyuncu Laptopu
Kiralarsın güvenilir mi?
- PlayStation Oyuncusu
- 4 dakika önce
- Mesaj: 0
Web'den ve Mağazadan Alışveriş
N
Bambu Lab P1S vs Flashforge Adventurer 5M Pro
- novar
- 7 dakika önce
- Mesaj: 0
3D Yazıcılar
Gmail hesabına erişilemiyor
- Shinra06
- 6 dakika önce
- Mesaj: 1
İnternet Araçları
Fallout 76 için PS 5 ve Xbox Series sürümü gelecek
- Yutka46
- 7 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun Haberleri
TP-Link 9V 0.85A modeme 9V 1A adaptör olur mu?
- 500knots
- 13 dakika önce
- Mesaj: 2
Ağ Donanımları
ViewSonic 27" VX2758A-2K-Pro-2 formattan sonra kenarda siyah çizgi çıktı
- Eray Cemiyet
- 13 dakika önce
- Mesaj: 0
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
Jurassic World Evolution 3 Türkçe Yama
- VolkTyson
- 10 dakika önce
- Mesaj: 0
Tamamlanmış Yerelleştirmeler
Hard diske erişilemiyor
- JustSyntex
- 10 dakika önce
- Mesaj: 2
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
Ücretsiz Amazon Luna bu hafta verilen ücretsiz oyunlar
- Arfber
- 14 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun İndirimleri
ETS 2 1.56 için en iyi Türkiye haritası modu nedir?
- fenerbahçe19
- 10 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun Modlama
İ
Çizgiler çıkan Gamepower Sonic T80 monitör için kiminle nasıl iletişime geçilir?
- İzzetin
- 15 dakika önce
- Mesaj: 1
Tüketici Hakları
Minecraft Distant Dorizons modunda yerler siliniyor
- sosa_43
- 11 dakika önce
- Mesaj: 1
Minecraft

Yeni mesajlar

Moza R5 vs R3
- ircoas
- Az önce
Oyun Kolu ve Direksiyon Seti
Minecraft Distant Dorizons modunda yerler siliniyor
- cikolatali_krep
- Az önce
Minecraft
Şu an ne dinliyorsun?
- Regalor
- Az önce
Konu Dışı
Epic Games 524 TL'ye GTA 5 alınır mı?
- swynZz
- 1 dakika önce
Oyun ve DLC Tavsiyeleri
Monster laptop internete bağlanmıyor
- seftiy
- 1 dakika önce
Dizüstü Bilgisayarlar
İspanya'dan alınma AirPods Pro 2 orijinal mi?
- fercklenn
- 1 dakika önce
Kulaklıklar ve Mikrofonlar
E
Sandbox oyun önerisi
- ekmekcibeyy
- 1 dakika önce
Oyun ve DLC Tavsiyeleri
Hard diske erişilemiyor
- cikolatali_krep
- 1 dakika önce
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
Beko, ölü piksel çıkan Lenovo IdeaTab Pro için yardımcı olmuyor
- wrt49
- 2 dakika önce
Tüketici Hakları
H310M anakartta TPM 2.0 nasıl etkinleştirilir?
- FehmiDogru.js
- 2 dakika önce
Anakart
TP-Link 9V 0.85A modeme 9V 1A adaptör olur mu?
- 500knots
- 2 dakika önce
Ağ Donanımları
Sahte PDF dosyası nasıl anlaşılır?
- The Tribal Chief
- 2 dakika önce
Güvenlik
Gmail hesabına erişilemiyor
- cikolatali_krep
- 2 dakika önce
İnternet Araçları
Telefonda dijital asistanla iletişim kurmak için kulaklık tavsiyesi
- taksimdayi0
- 3 dakika önce
Kulaklıklar ve Mikrofonlar
iPhone 11 Pro Max iOS 26 güncellemesi yapılmalı mı?
- Natoris
- 3 dakika önce
iPhone

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı