Arkadaşlar evimde 10kg dambıl var ve spora 1 hafta önce başladım. Şu an programım bu şekilde, YouTuber'in ismi velikaans. Sizce bu programla gelişebilir miyim? Neler tavsiye edersiniz?
Dosya Ekleri
Son düzenleyen: Moderatör:
Peki hocam siz ne önerirsiniz? Elimde sadece 10 kiloluk dambıllar var. Nasıl bir program yapmalıyım?Tuhaf geldi açıkçası. Push pull leg gibi de değil. Rastgele yerleştirilmiş gibi.
Evde yapacağın hareketler çok sınırlı olacaktır. Spora da yeni başlamışsınız. Opsiyonel hareketleri çalışabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerirdim. Evde yeterli olur mu sanmıyorum.Peki hocam siz ne önerirsiniz? Elimde sadece 10 kiloluk dambıllar var. Nasıl bir program yapmalıyım?
Full body için bu tarz uygulamalar iş yapar mı?Evde yapacağın hareketler çok sınırlı olacaktır. Spora da yeni başlamışsınız. Opsiyonel hareketleri çalışabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerirdim. Evde yeterli olur mu sanmıyorum.
Ayrıca en yukardaki programı önermiyor musunuz?Evde yapacağın hareketler çok sınırlı olacaktır. Spora da yeni başlamışsınız. Opsiyonel hareketleri çalışabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerirdim. Evde yeterli olur mu sanmıyorum.
Daha önce kullanmadım ama fikrimi soracak olursanız pek yararı olacağını sanmıyorum. Dumbell ile sadece upper çalışabilirsiniz. (Elde dumbell squat pek iyi bir hareket değil şahsen.). Opsiyonel hareketleri deneyin bence. En mantıklısı bu gibi geliyor.Full body için bu tarz uygulamalar iş yapar mı?
Opsiyonel hareketleri tam olarak bilmiyorum hocam, önerebileceğiniz Youtube kanalı var mıdır?Daha önce kullanmadım ama fikrimi soracak olursanız pek yararı olacağını sanmıyorum. Dumbell ile sadece upper çalışabilirsiniz. (Elde dumbell squat pek iyi bir hareket değil şahsen.). Opsiyonel hareketleri deneyin bence. En mantıklısı bu gibi geliyor.
Lateral RaisesOpsiyonel hareketleri tam olarak bilmiyorum hocam, önerebileceğiniz Youtube kanalı var mıdır?
Teşekkür ederim hocam.Lateral Raises
Biceps Curl
Dumbell Row
Shoulder Press
Triceps pushdown (Dumbell ile row posizyonunda çalışabilirsiniz.)
Atladığım vardır elbet.
Eğer hareketleri yapabilecek durumunuz varsa göğüs de çalışabilirsiniz. Daha çok araştırmanızı öneririm. Ege Fitness izleyebilirsiniz. Onun yardımı dokunabilir.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.