405668
Hectopat
- Katılım
- 26 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.910
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 15
Tamam hocam orada yazıyor da, örneğin bir besini elmadan almak varken elmanın verdiği besin değerlerini veren bir tozdan alsın ki?
Kilo aldırıcı toz önerisi
- Konuyu başlatan karacan5
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 3.062
Yorumların geneli işe yaradığı yönündeydi.
- Katılım
- 18 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 22.278
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 197
Çünkü yiyebileceğin elma sayısı sınırlıdır kilo almak için. Bu tozların amacı konsantre ve daha ucuz olmaktır.
- Katılım
- 2 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 2.425
- Çözümler
- 11
Ben gainerlara çok da olumlu bakmıyorum, bence bunlara harcayacağın parayla kendine yüksek kalorili shakeler hazırlamalısın.
Alta attığım siteden günlük kalori ihtiyacına bak ve 400-500 kalori üstünü almaya çalış gün içinde. Kalori takibin için FatSecret uygulamasını kullanabilirsin. Kilo almanın başka bir yolu yok, kalori fazlası almak zorundasın.
tdeecalculator.net
Alta attığım siteden günlük kalori ihtiyacına bak ve 400-500 kalori üstünü almaya çalış gün içinde. Kalori takibin için FatSecret uygulamasını kullanabilirsin. Kilo almanın başka bir yolu yok, kalori fazlası almak zorundasın.
TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure
Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!
İmkansız değil biraz da olsa umudum var bu yazı bunun için degerlendireceğim.
Amacımda zaten kütlesi az olup besin değeri yüksek bir şey tüketmek önerinizi dikkate alacağım.
Arkadaşlar öyle bir yorum yapmış ki sanırsın karbonhidrat tozu yerine stereoid iğnesi falan vurduracak arkadaş. Gainerların direkt olarak kanıtlanmış bir zararı yok. Yani gainer kullanımı ile ilişkili bir sağlık problemi yok. Burada gainer kullanımının sağlıksız olması, zararlı olduğu anlamına gelmiyor. Bu iki farklı tanımı karıştırmamak gerekir.
Gainer tüketmek sana tek başına kilo aldırmaz, takviye üründür. Beraberin de spor yapman gerekir ki aldıkların yağ olarak kalmasın , göbek ve sağlıksız kilo alımına yol açmasın. Zayıf kişiler kilo almaya çalıştığı zaman birden yüklenmesi zorlayıcı olur, mide küçük olduğundan yiyebileceğin öğün miktarı bellidir. Günlük alman gereken kalorinin altında kalırsan da kilo almayı bırak zayıflarsın. Besinlerine dikkat ederek, elinden geldiğince spor yaparak, yetmediği yerde abartılı olmayacak şekilde gainer kullanabilirsin. Alerji vesaire gibi konular tabiki muhtemeldir, fakat bu kullandığımız neredeyse herşeyde dipnot olarak mevcut. Emin olayım diyorsan bir diyetisyene gidip bilgi alırsın herhangi birşeye alerjin vesaire var mı diye. Öte yandan kullandığın marka önemli. Bigjoy denedim ama hem etki olarak memnun kalmadım, zaten genel olarak kullananların yorumları da hemen hemen yarı yarıya şeklinde. Pro gainer bundan biraz daha iyi diyebiliriz. En iyiler arasında optimum serious markası var fakat fiyatları epey pahalı. Spor yapmayacak ve beslenmene dikkat etmeyeceksen boşuna para verip alma, çünkü emin bol 1 2 kere kullanır sonra kenara koyarsın boşa gider.
Gainer tüketmek sana tek başına kilo aldırmaz, takviye üründür. Beraberin de spor yapman gerekir ki aldıkların yağ olarak kalmasın , göbek ve sağlıksız kilo alımına yol açmasın. Zayıf kişiler kilo almaya çalıştığı zaman birden yüklenmesi zorlayıcı olur, mide küçük olduğundan yiyebileceğin öğün miktarı bellidir. Günlük alman gereken kalorinin altında kalırsan da kilo almayı bırak zayıflarsın. Besinlerine dikkat ederek, elinden geldiğince spor yaparak, yetmediği yerde abartılı olmayacak şekilde gainer kullanabilirsin. Alerji vesaire gibi konular tabiki muhtemeldir, fakat bu kullandığımız neredeyse herşeyde dipnot olarak mevcut. Emin olayım diyorsan bir diyetisyene gidip bilgi alırsın herhangi birşeye alerjin vesaire var mı diye. Öte yandan kullandığın marka önemli. Bigjoy denedim ama hem etki olarak memnun kalmadım, zaten genel olarak kullananların yorumları da hemen hemen yarı yarıya şeklinde. Pro gainer bundan biraz daha iyi diyebiliriz. En iyiler arasında optimum serious markası var fakat fiyatları epey pahalı. Spor yapmayacak ve beslenmene dikkat etmeyeceksen boşuna para verip alma, çünkü emin bol 1 2 kere kullanır sonra kenara koyarsın boşa gider.
- Katılım
- 18 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 2.351
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok aman aman kütlen yoksa gainer almana pek gerek yok. Kalori oranı fazla olan(pekmez, kuruyemiş vb.) şeyleri yersen zaten muhtemelen çok kolay kalori fazlasına geçebilirsin. Ayrıca gainerların şu anki fiyatını bilmiyorum ama kaloriye göre ucuz geliyorsa almak daha mantıklı.
Benim tek ihtiyacım toz önerisi bunun üzerine spor yapılması ve ek ögünler eklemem gerektiğinin farkındayım alerji durumum yok ama alacağım şeyinde çok tuzlu olmaması lazım ögrenciyim para kısıtlı.
Mantıklı olan kilosuna ve değerlerine göre almak diye düşündüm.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- System Admin
Gerçekten sağlam ağırlık idmanı yapıyorsan düzgün beslenmeye odaklan. Takviye olarak da Gainer alma, Whey Protein al. Heromega veya Ronic whey öneririm, paran varsa İzole olanlardan al. Creatine olarak da Bigjoy, Ronic, Heromega alabilirsin. Ayriyetten Rice Cream alabilirsin.
Whey,creatine,rice cream belli bir yerden sonra da pre workout kullanabilirsin.
Her gün minimum 600-700gr tavuk(kahvaltı hariç) 5-6 yumurta ve alabildiğin kadar temiz karb. al.
Whey,creatine,rice cream belli bir yerden sonra da pre workout kullanabilirsin.
Her gün minimum 600-700gr tavuk(kahvaltı hariç) 5-6 yumurta ve alabildiğin kadar temiz karb. al.
Progainer orta hallidir, bombax tam olarak gainer değil yerli yapım bir ürün diye biliyorum, aynı ürün kullanılarak farklı isimlerde satıldığını biliyorum. Hangisi iyidir nerde yapılır nasıldır o konuda fikrim yok.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
TROY kart ile YouTube Premium alınır mı?- Lava Catopuma
- Mesaj: 2
-
-
Noterde güvenli ödemede kredi kartı kullanılabilir mi?- viforvandetta41
- Mesaj: 2
-
-
-
-
