Fırat Albayrak
Hectopat
- Katılım
- 3 Eylül 2022
- Mesajlar
- 721
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar,
Öncelikle engin bilgilerinizin her birini ders niteliğinde okuyacağımı bildirmek isterim. Neden böyle konuşuyorum hepimizin spora başlama motivasyonu farklıdır bilirsiniz hayatın problerinden uzaklaşmaktan tutunda birçok sebebe kadar. Ben 27 yasında 81 kilo birisiyim 3 aydır gidiyorum ilk defa spor hayatım değil daha önce 4 5 kere baslayıp bırakmıştım ama zaman geçtikçe kötüleşen hayat şartları çözülmek bilmeyen problemler derken kafayı sıyırmak üzereyim. Bunun için varımı yoğumu spora adamak istiyorum.
Her sabah 2 yumurta sarısı dahil 1 bardak süt yarım bardak yulaf ve içinde muzla biraz da çeyrek ekmek peynir zeytinle standart kahvaltımı yapıyorum.
Öğlen yemeğini iş yerinde ne çıkarsa karnımı doyurana kadar yiyorum.
Akşam 5.50 molamda o gün gerek tavuk gerek balık gerek makarna gerek pilav ne varsa evde onları her gün standart getiriyorum yiyorum.
Spor günleri haftada 4 gün gidiyorum ve her spor sonrası eve gelince yine makarnadır pilavdır tavuktur ne varsa bazen bakliyat yemeğimi güzelce yiyorum.
Şimdi gelelim protein tozuna.( Hardline whey 3matrix 2300 ) birazdan bunu sipariş edeceğim daha önce 908 gram olanını sadece spor sonrası haftada 4 gün olmak şartıyla kullanmıştım. Şunu belirtmek istiyorum arkadaşlar kafayı tamamen kırmış her şeyden uzaklaşmak isteyen tamamen spor odaklı ve ciddi bir şekilde bu işe emek verip gelişmek isteyen bir tipim. Ben bu protein tozunu kendimce kurgum şu haftada 4 gün spor öncesi yarım saat önce ve spor sonrası yarım saat içinde olmak şartıyla kullansam? Ortalama +72 ölçek diyor hesaplarıma göre 2 ay her antrenman sonrası ve öncesi idare ediyor bu toz beni neyse ama diğerlerinden de asla kısmasam yine akşam ögünümde balıktır tavuktur makarnadır pilavdır oldugu gibi şu anki sistemimle gitsem abartmış mı olurum yoksa tozun 2 ölçeğine gerek var mı sadece spor sonrası içsemde olur mu? Önceden söylediğim gibi öyle yapıyordum sizler bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Öncelikle engin bilgilerinizin her birini ders niteliğinde okuyacağımı bildirmek isterim. Neden böyle konuşuyorum hepimizin spora başlama motivasyonu farklıdır bilirsiniz hayatın problerinden uzaklaşmaktan tutunda birçok sebebe kadar. Ben 27 yasında 81 kilo birisiyim 3 aydır gidiyorum ilk defa spor hayatım değil daha önce 4 5 kere baslayıp bırakmıştım ama zaman geçtikçe kötüleşen hayat şartları çözülmek bilmeyen problemler derken kafayı sıyırmak üzereyim. Bunun için varımı yoğumu spora adamak istiyorum.
Her sabah 2 yumurta sarısı dahil 1 bardak süt yarım bardak yulaf ve içinde muzla biraz da çeyrek ekmek peynir zeytinle standart kahvaltımı yapıyorum.
Öğlen yemeğini iş yerinde ne çıkarsa karnımı doyurana kadar yiyorum.
Akşam 5.50 molamda o gün gerek tavuk gerek balık gerek makarna gerek pilav ne varsa evde onları her gün standart getiriyorum yiyorum.
Spor günleri haftada 4 gün gidiyorum ve her spor sonrası eve gelince yine makarnadır pilavdır tavuktur ne varsa bazen bakliyat yemeğimi güzelce yiyorum.
Şimdi gelelim protein tozuna.( Hardline whey 3matrix 2300 ) birazdan bunu sipariş edeceğim daha önce 908 gram olanını sadece spor sonrası haftada 4 gün olmak şartıyla kullanmıştım. Şunu belirtmek istiyorum arkadaşlar kafayı tamamen kırmış her şeyden uzaklaşmak isteyen tamamen spor odaklı ve ciddi bir şekilde bu işe emek verip gelişmek isteyen bir tipim. Ben bu protein tozunu kendimce kurgum şu haftada 4 gün spor öncesi yarım saat önce ve spor sonrası yarım saat içinde olmak şartıyla kullansam? Ortalama +72 ölçek diyor hesaplarıma göre 2 ay her antrenman sonrası ve öncesi idare ediyor bu toz beni neyse ama diğerlerinden de asla kısmasam yine akşam ögünümde balıktır tavuktur makarnadır pilavdır oldugu gibi şu anki sistemimle gitsem abartmış mı olurum yoksa tozun 2 ölçeğine gerek var mı sadece spor sonrası içsemde olur mu? Önceden söylediğim gibi öyle yapıyordum sizler bu konuda ne düşünüyorsunuz?
sende farkındasın ki bu illet muthiş paralar 
