Uyumak için çözümler

SadeceBirİnsanAHuman · 1 Şubat 2023

Bazen uyumakta zorlanıyor isen aşağıdaki tekniği deneyebilirsin.

Uzun süre nefes alıp bir süre tutuyorsun. Sonra uzun uzun veriyorsun. Bunu birkaç kez tekrarlıyorsun.

Ben birkaç kere denedim. Özellikle 1 saate yakın uyuyamadığım zaman deniyorum. Uyumakta zorlandığımda bu tekniği uygulayınca 30 saniye içerisinde uykuya dalıyorum. Bazen birkaç dakika sürüyor.

Böyle bir şey yaşarsanız deneyip sonuçları paylaşın.

Ahmet_Kaan · 2 Şubat 2023

Ben eğer uykuya dalmadan önce sürekli aynı şeyi düşünülürse daha kolay uykuya dalındığını okumuştum bir yerde. Bu tekniği uzun süredir kullanıyorum ve işe yaradığını düşünüyorum. Hayal ettiğim şey ise derin bir kuyuya düşmek. Kuyunun en dibinde loş bir ışık var ve tam ortasında da bir yatak var. Fakat kuyunun derinliği sonsuz. Böylece uyuyana kadar bunu düşünebiliyorum.

Crownguard · 2 Şubat 2023

Bahsettiğiniz şey sanırım 7-8-4 saniye kuralıydı. 7 saniye boyunca nefes al, 8 saniye tut ve 4 saniye boyunca ver. Belki illa 7-8-4 olmasına gerek yoktur ama ben böyle öğrenmiştim. Ve söylemem gerekir ki bu bende hiçbir işe yaramamıştı. Vücud yapısından vücud yapısına değişiklik gösteriyordur belki.

264523 · 2 Şubat 2023

Spor yap

SadeceBirİnsanAHuman · 12 Şubat 2023

Crownguard dedi:
Bahsettiğiniz şey sanırım 7-8-4 saniye kuralıydı. 7 saniye boyunca nefes al, 8 saniye tut ve 4 saniye boyunca ver. Belki illa 7-8-4 olmasına gerek yoktur ama ben böyle öğrenmiştim. Ve söylemem gerekir ki bu bende hiçbir işe yaramamıştı. Vücut yapısından vücut yapısına değişiklik gösteriyordur belki.

Evet, buna benzer. Ben kafama göre takılıyorum. Süre tutmadan yapıyorum. Eğer yatmadan önce kafein aldıysan bu da uykunu etkileyebiliyor.

Uyumak için çözümler

Ayrıntılı düzenleme

SadeceBirİnsanAHuman

Gigapat

Ahmet_Kaan

Kilopat

Crownguard

Moderasyon Ekibi Üyesi

264523

Gigapat

SadeceBirİnsanAHuman

Gigapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz