Boyu uzun biri deadlift yapmalı mı?

burke35 · 26 Mart 2023

3-4 hafta önce program değiştirmiştim ve deadlift ile yeni tanışmıştım artık bağımlı hale geldim. İlk program değiştirdiğimde 40-50 kilo deadlift yaparken salondaki büyük bir abi bana gelip deadlift ile uğraşmamamı 1.70 adam ile benim boyumdaki birinin yaptığı şeyin aynı olmadığını söyledi (1.90)
Fıtık falan olur muyum?

cinar_yasarrr · 26 Mart 2023

Bence deadlift çok gereksiz ve bel kalınlaştıran bir hareket, ben arada canım sıkılınca yapıyorum sadece. Boy ile ilgili soruna gelir isek;

kcg · 26 Mart 2023

Your Height is Your Greatest Strength: Learn How Height Affects Your Deadlifts -

(Image 1: Alora Griffiths/Unsplash) There is an assumption going around that weightlifting is “easier” for shorter people. However, that is not always the case. This is because taller people usually have longer arms which means there’s less stress on their backs when they lift. However, training...

www.ironmanmagazine.com

burke35 · 26 Mart 2023

cinar_yasarrr dedi:
Bence deadlift çok gereksiz ve bel kalınlaştıran bir hareket, ben arada canım sıkılınca yapıyorum sadece. Boy ile ilgili soruna gelir isek;
Eki Görüntüle 1715043

Gece gece gümledim hocam sağ olun.

Adeirn · 26 Mart 2023

Ağırlık kemeriyle birlikte kendini çok zorlamamak kaydıyla romanian deadlift yapabilirsin.

Merdo34 · 26 Mart 2023

Deadlift attığın kiloya bağlı, boyu uzun birisi yüksek kilolarda zaten zorlanacaktır.

Bora Dere · 26 Mart 2023

Boyu uzun olanlar için conventional deadlift sıkıntı çıkarabiliyor. İstediğiniz kadar düzgün durmaya özen gösterin, sırtınız kıvrılabiliyor. 1.87'yim, bende de durum bu. Sumo yapabilirsiniz veya plakaların altına yükselti koyabilirsiniz.

"Deadlift atmalı mı?" sorusunun cevabı fark etmez. İster yapın, ister yapmayın.

burke35 · 26 Mart 2023

kcg dedi:
Your Height is Your Greatest Strength: Learn How Height Affects Your Deadlifts -

(Image 1: Alora Griffiths/Unsplash) There is an assumption going around that weightlifting is “easier” for shorter people. However, that is not always the case. This is because taller people usually have longer arms which means there’s less stress on their backs when they lift. However, training...

www.ironmanmagazine.com

Hocam ben hep normal yapıyordum, bir acı vermiyordu ama sumo deneyeceğim. Teşekkürler.

Merdo34 dedi:
Deadlift attığın kiloya bağlı, boyu uzun birisi yüksek kilolarda zaten zorlanacaktır.

110 attım bir sıkıntı olmadı.

Marmelatseven · 26 Mart 2023

burke35 dedi:
3-4 hafta önce program değiştirmiştim ve deadlift ile yeni tanışmıştım artık bağımlı hale geldim. İlk program değiştirdiğimde 40-50 kilo deadlift yaparken salondaki büyük bir abi bana gelip deadlift ile uğraşmamamı 1.70 adam ile benim boyumdaki birinin yaptığı şeyin aynı olmadığını söyledi (1.90)
Fıtık falan olur muyum?

Hocam fıtık olur muyum çok genel bir soru. Deathlift hareketini yanlış yapan herkes fıtık olur. Bana kalırsa deathlift o kadar da gerekli bir hareket değil. İlla yapacaksanız az ağırlık çok tekrar (5-8 tekrar) ile sakatlanma riskini minimuma indirebilirsiniz.
Boy uzamasına katkısı oluyor diyen var, engelliyor diyen var ama 1.90 olmuşsunuz, daha uzayacaginizi düşünüyorsanız yapmayın. Lakin ben pek sanmıyorum.

burke35 · 26 Mart 2023

Bora Dere dedi:
Boyu uzun olanlar için conventional deadlift sıkıntı çıkarabiliyor. İstediğiniz kadar düzgün durmaya özen gösterin, sırtınız kıvrılabiliyor. 1.87'yim, bende de durum bu. Sumo yapabilirsiniz veya plakaların altına yükselti koyabilirsiniz.

"Deadlift atmalı mı?" sorusunun cevabı fark etmez. İster yapın, ister yapmayın.

Hocam işte benim dediğim olay da bu. Ben düzgün tutup giriyorum ama kaldırırken sırtım kıvrılıyor gibi hissediyorum. Acı, ağrı, sızı olmuyor. Hoca formun doğru diyor ama belimi elime almak istemiyorum.

Adeirn dedi:
Ağırlık kemeriyle birlikte kendini çok zorlamamak kaydıyla romanian deadlift yapabilirsin.

Romanian 35-40 yapıyorum arka bacak için.

Boyu uzun biri deadlift yapmalı mı?

Ayrıntılı düzenleme

burke35

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

kcg

Kilopat

Your Height is Your Greatest Strength: Learn How Height Affects Your Deadlifts -

burke35

Kilopat

Adeirn

Femtopat

Merdo34

Hectopat

Bora Dere

Moderasyon Ekibi Üyesi

burke35

Kilopat

Your Height is Your Greatest Strength: Learn How Height Affects Your Deadlifts -

Marmelatseven

Kilopat

burke35

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz