FloOoKi
Decapat
Merhaba arkadaşlar, son zamanlarsa kilomdan rahatsız olmaya başldım. Boyum 1.60 kilom 71 yaşım 13. sizce nasıl kilo verebilirim?
Son düzenleyen: Moderatör:
Nasıl kilo verebilirim?
- Konuyu başlatan FloOoKi
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 339
Real Defender
Hectopat
Diyetisyene gidin sizin için en iyi öneriyi onlar verecektir.
i hope so
Picopat
- Katılım
- 18 Ocak 2023
- Mesajlar
- 272
- Çözümler
- 1
Egzersiz ve kalori açığı yapabilirsiniz size uygunsa tabii.
john wicks
Hectopat
- Katılım
- 10 Mart 2021
- Mesajlar
- 519
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
.
- Katılım
- 3 Eylül 2014
- Mesajlar
- 2.564
- Çözümler
- 7
Az yiyerek.
Kalori açığı bırakın. Diyet konusunda bilgili değilseniz, katı diyetlere bulaşmayın. Bazal metabolizmanızı bozarsınız. Bir fitness koçundan online koçluk alabilirsiniz. Size özel beslenme ve antrenman programı yazarlar ve mutlaka hit kardiyo yapın.
Her şeyden az yiyerek zayıflamak diye bir şey yok. Makro ve mikro protein değerlerini doğru ölçüde karşılamak önemlidir.
Atakan159
Decapat
- Katılım
- 12 Kasım 2022
- Mesajlar
- 672
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RAM 16GB(8x2) 3600Mhz
Ekran kartı RTX 3070 Ti
Anakart B550M DS3H
İşlemci Ryzen 5 5600
- Cinsiyet
- Erkek
Herkesin ve senin de aklına gelecek olan spor yap, az ye gibi cevaplar dışında şunu söyleyebilirim sana; yaşın daha küçük metabolizman illaki hızlanacaktır.
