- Katılım
- 20 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.331
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 yıl kadar fitness yaptım (bodybuilding değil) birçok kere ara vermek zorunda kaldım ancak az da olsa kas kütlesi yapabildim. Ama hala yağ oranım epey yüksek aynada biceps ve triceps ışıklı haldeyken gözüküyor normalde yağdan gözükmüyor. Yaza kadar rahat rahat yağ yakmak istiyorum kas kütlem çok olmadığı için kaslarım biraz gelişir mi bilmiyorum ama kas kaybetmeyeyim yeter. Bu konuda yardımınıza ihtiyacım var. Bir diyet listem yok. Nereden bulabilirim? Listeye gerek yoksa nasıl beslenmeli ne yapmalıyım? Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim.
