Plank yaparken sırtım ve kolum ağrıyor

1xandaro · 27 Haziran 2023

Dün uzun bir aradan sonra planka başladım. 23 saniyeden 43 saniye dayananabildim. Bugün 51 saniyeyi zar zor gördüm. Plank yaparken sırtım karnım kolum ağrıyor. Ayağımda hiçbir ağrı yok. Ön kemara ile kendime bakıyorum videodaki duruş ile aynı. Nerede hata yapiyorum çözemedim.

EmirElibol · 27 Haziran 2023

1xandaro dedi:
Dün uzun bir aradan sonra planka başladım. 23 saniyeden 43 saniye dayananabildim. Bugün 51 saniyeyi zar zor gördüm. Plank yaparken sırtım karnım kolum ağrıyor. Ayağımda hiçbir ağrı yok. Ön kemara ile kendime bakıyorum videodaki duruş ile aynı. Nerede hata yapiyorum çözemedim.

Ağrı olması gayet doğal sırt ağrısı eğri durduğunuz için olabilir belki ama gerisi o harekette hep olur zaten.

Aras the Great · 27 Haziran 2023

Postürünüzü düz tutun karnınızın yanması lazım.

1xandaro · 27 Haziran 2023

EmirElibol dedi:
Ağrı olması gayet doğal sırt ağrısı eğri durduğunuz için olabilir belki ama gerisi o harekette hep olur zaten.

Yere baktığım için galiba. Bu sefer karşıma doğru bakıp denedim, boynum ağrımaya başladı. Zar zor 1 dakikayı gördüm.

Aras the Great dedi:
Postürünüzü düz tutun karnınızın yanması lazım.

Birdaha deneyeceğim. Şu ana kadar karnım yanmadı.

EmirElibol · 27 Haziran 2023

1xandaro dedi:
Yere baktığım için galiba. Bu sefer karşıma doğru bakıp denedim, boynum ağrımaya başladı. Zar zor 1 dakikayı gördüm.

Birdaha deneyeceğim. Şu ana kadar karnım yanmadı.

Boynunuzu büküyosunuz çünkü hocam.

429065 · 27 Haziran 2023

Karın ve kol normal, sırt ise yeni başladığınız için ya da pozisyonu yanlış yaptığınız için olabilir.

1xandaro dedi:
Yere baktığım için galiba. Bu sefer karşıma doğru bakıp denedim, boynum ağrımaya başladı. Zar zor 1 dakikayı gördüm.

Bu da normal.

1xandaro · 27 Haziran 2023

EmirElibol dedi:
Boynunuzu büküyosunuz çünkü hocam.

429065 dedi:
Karın ve kol normal, sırt ise yeni başladığınız için ya da pozisyonu yanlış yaptığınız için olabilir.

Bu da normal.

Şuan normal olmayan tek şey karnım yanmıyor, ağrıyor.

429065 · 27 Haziran 2023

1xandaro dedi:
Şu an normal olmayan tek şey karnım yanmıyor, ağrıyor.

Karnınızı düz tuttuğunuza emin misiniz?

EmirElibol · 27 Haziran 2023

Hocam alışkın olmadığınız içindir spora yeni başladığım zaman tüm vücudum ağrıyordu alışmanız lazım 2 3 günle olacak iş değil.

1xandaro · 27 Haziran 2023

429065 dedi:
Karnınızı düz tuttuğunuza emin misiniz?

Evet hocam.

EmirElibol dedi:
Hocam alışkın olmadığınız içindir spora yeni başladığım zaman tüm vücudum ağrıyordu alışmanız lazım 2 3 günle olacak iş değil.

Ben birkaç gün daha deneyeceğim. Birkaç günde olmaz zaten.

Plank yaparken sırtım ve kolum ağrıyor

Ayrıntılı düzenleme

1xandaro

Hectopat

EmirElibol

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

1xandaro

Hectopat

EmirElibol

Hectopat

429065

Megapat

1xandaro

Hectopat

429065

Megapat

EmirElibol

Hectopat

1xandaro

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz