Sol kolum sağ kolumdan güçsüz

Bir süre Bar ile çalışmak yerine Dumbellar ile çalış kol günlerinde güçsüz koluna bir set daha fazla yapabilirsin, önemli olan konu burda Dumbellar ile çalıştığın iki kolunada eşit yük düşecek ama Bar ile çalışmalarda, güçlü taraf ağır basar.
 
Dala solla asıl.

Şaka maka bench press triceps ve göğüs ile ilgiliymiş.

Eşitsizlik göğüsten kaynaklandığını düşünmüyorum.

Sol elinle 2,5 kgluk ağırlık ile dumbbell kickback yapabilirsin.
 
Aras the Great dedi:
Bir süre bar ile çalışmak yerine dumbellar ile çalış kol günlerinde güçsüz koluna bir set daha fazla yapabilirsin, önemli olan konu burada dumbellar ile çalıştığın iki kolunada eşit yük düşecek ama bar ile çalışmalarda, güçlü taraf ağır basar.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kol günlerinde programım biceps için: Dumbel curl , hummer curl arka kol için triceps extension push down şeklinde .buna başka ne ekleyebilirim ya da bu hareketleri nasıl düzenleyebilirim?

ygtylc dedi:
Dala solla asıl.

Şaka maka bench press triceps ve göğüs ile ilgiliymiş.

Eşitsizlik göğüsten kaynaklandığını düşünmüyorum.

Sol elinle 2,5 kgluk ağırlık ile dumbbell kickback yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bench de ve decline press de kolum yetersiz geldiği için omzum öne çıkıyor yani sorun dediğiniz gibi göğüsten değil koldan.
 
Koneko Toujou dedi:
Hocam kol günlerinde programım biceps için: Dumbel curl , hummer curl arka kol için triceps extension push down şeklinde .buna başka ne ekleyebilirim ya da bu hareketleri nasıl düzenleyebilirim?
Genişletmek için tıkla...
Birçok Pushdown hareketi var, seninkisi galiba Bar pushdown ek olarak biceps ve triceps günlerinde güçsüz kolunu 1 set daha ekleyebilirsin dumbell kickback ekleyebilirsin.
 
Koneko Toujou dedi:
Hocam kol günlerinde programım biceps için: Dumbel curl , hummer curl arka kol için triceps extension push down şeklinde .buna başka ne ekleyebilirim ya da bu hareketleri nasıl düzenleyebilirim?



Hocam bench de ve decline press de kolum yetersiz geldiği için omzum öne çıkıyor yani sorun dediğiniz gibi göğüsten değil koldan.
Genişletmek için tıkla...
dediğim hareket triceps hareketi zaten hocam, zaten göğüsten olduğunu düşünmüyorum diye yazdım
 
Aras the Great dedi:
Birçok pushdown hareketi var, seninkisi galiba bar pushdown ek olarak biceps ve triceps günlerinde güçsüz kolunu 1 set daha ekleyebilirsin dumbell kickback ekleyebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Kol için yapılan hareketleri genelde barlı ağırlıklar ile yapıyorum. Bunları anladığım kadarıyla dumbel a çevirmem gerek.

Biceps için dumbellar ile rahat çalışabilirim fakat triceps için bunu nasıl yapacağım? Yaptığım triceps hareketleri genel olarak barlı.
 
bir de seni neden baştan bench press ile başlatıyorlar ki, bunun adaptasyon süreci vesaire yok mu?
 
ygtylc dedi:
Bir de seni neden baştan bench press ile başlatıyorlar ki, bunun adaptasyon süreci vesaire yok mu?
Genişletmek için tıkla...

Hocam bir hafta alışma dönemi oldu. O sırada böyle benchdir falan hiç yapmadım genelde kardiyorlar dumbel fly tarzı böyle hafif kilolarla ısınma hareketleriydi.
 

Benzer konular

P
Sol kolum sağdan daha güçsüz
Mesaj
7
Görüntüleme
905
Cihen
Cihen
E
Sağ kolum sol koluma göre daha güçlü
Mesaj
6
Görüntüleme
1.758
ervy
E
tifazcik
Sol kolum sağ koluma göre daha güçlü
Mesaj
3
Görüntüleme
4.602
Jiw
Jiw
enesxq
Sağ kolum daha güçlü
3 4 5
Mesaj
46
Görüntüleme
10.727
Yszuf
Yszuf
otantikçocuk32
Sporda sol kolum hemen yoruldu
Mesaj
3
Görüntüleme
766
cinar_yasarrr
C

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı