Bir problemin çözümü onu kabul etmek ve anlamakla başlar.
Sen bu aşamayı geçerek çözüme bir adım yaklaşmışsın.
Bence başlangıç için önemli bir adım.
İkinci aşamada analiz yapmalı ve sorunun kök nedenlerini anlama üzerine düşünmelisin.
Sorunu anlamlı parçalara ayırabiliyor musun? Küçük lokmalar her zaman işi kolaylaştırır.
Üçüncü aşamada olası çözümler üzerine düşünmelisin. Bu konuda bilgi ve tecrübe edinerek kendini geliştirebilirsin, tecrübeli tandıklarına danışabilirsin, profesyonel yardım alabilirsin.
Dördüncü aşamada belirlediğin çözüm ya da aşamayı uygulamalısın. Kararlılık, eylem devamlılığı önemli unsurlar.
Son aşama değerlendirme aşaması. Olanlardan ders çıkarmalısın. İstediğin sonuca ulaşana kadar Belirle -> Uygula -> Değerlendir döngüsüne devam etmelisin.
Senin problemin özelinde 2 temel parça olduğunu düşünüyorum.
Bilinmeyene karşı kaygı ve özgüven eksikliği.
Bizler insanız. Doğada gücümüzle değil aklımızla varız. Sosyal topluluklar, paylaşma ve uzmanlaşma sayesinde bugünlere geldik. Herşeyi bilmek ve herşeyi en etkili şekilde yapmak bireyin yapabileceği birşey değil. Bu nedenle bunu kabul etmeli ve birey olarak iyi yapabildiğin şeylerle etrafındakilere ve topluma katkıda bulunmalısın. Emin ol, zamanla, istemesen bile, yaptığın katkılarının fazlaca geri dönüşü olacaktır. Bu sosyal etkileşim sırasında şunu da fark edeceksin; aslında kaygı duyduğun şeylerin temeli var ise benzer kaygılar çoğu insanda da var.
Kaygıların, topluluk önünde konuşmak ya da ekonomik kaygılar gibi temeli olan kaygılar değilse bunun kuruntu olduğunu anlamalı ve zihninden uzaklaştırmayı öğrenmelisin.
Özgüven konusu çok aşamalı ve bireysel değerlendirme gerektiren bir konu.
Bu konuda profesyonel yardım alabilirsin.
Temel ve genek olarak;
1- Sağlığına dikkat etmelisin, düzenli uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıkların yoksa edinmelisin.
2- Bilmediğin bir vitamin, mineral eksikliği ya da rahatsızlık yaşıyor olabilirsin. Checkup yaptırabilirsin. Zihinsel sağlığın için de kontrol yaptırabilirsin.
3- Zararlı alışkanlıkların var ise azaltmalı ve sorun olmaktan çıkarmalısın.
4- Düzenli spor yapmalısın. Düzenli yürüyüş yapabilirsin, fitness yapabilirsin, yüzme gibi dayanıklılığa dayalı sporlar icra edebilirsin. Güç değil dayanıklılık esası uzun vadede sana daha çok katkıda bulunacaktır.
5- Gündemi takip etmiyorsan etmelisin. Düzenli olarak müzik, edebiyat, genel sanat, spor, siyaset, ekonomi gibi alanlarda ülkede ve dünyada neler oluyor genel bilgi sahibi olmalısın. Gündemle alakalı bilmediğin konularda kısa araştırmalar yapabilir, genel kültürünü arttırabilirsin. Bu sosyal sohbet konusu açmanı da kolaylaştırır.
6- İnsanı anlamalısın. Freud, Adler, Jung vb okuyarak temel bilgiler edinebilirsin.
7- Sanatçı insanın insana tercümanıdır. Seni ifade eden kitaplar, eserler bulmalısın. Bunun için okumalı, görmeli, duymalı ve hissetmelisin. Bir klasik, bir modern, sanat tarihi vs ...
8- Yaptığın işte iyi ve çalışkan olmalısın. Düzenli olarak aşama kaydetmelisin. Mevcut yeteneklerini sertifikalandırmalı ve yeni yetenekler edinmelisin. Hedefler belirlemelisin.
9- Ekonomik olarak tasarruflu olmalı, uzun vadeli yatırımlara yönelmelisin.
10- Kendini sevmeli ve ödüllendirmelisin.
Görüldüğü gibi yapılacak çok şey var, unuttuğum atladığım şeyler de vardır.
Gözün korkmasın, aşama aşama, biriktirerek, alışkanlık edinerek.
Bazılarını kısmen, bazılarını tamamen uyguluyor olabilirsin, genel yazdım.
Elinde bir kabın, onu neyle dolacağını sen belirleyeceksin.
Neden böyleyim diye kendine yüklenme, seninle aynı durumda olan bir arkadaşın ya da tanıdığın olsa acımasızca mı yoksa merhametle mi yaklaşırdın?
Kolay gelsin.
