ilovepattis
Hectopat
- Katılım
- 2 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 175
- Çözümler
- 1
Boyum 186cm. Yaklasik 2 ay once 107 kiloydum. Nasıl oldu bilmiyorum ama yemeyi keserek 2 haftada 8 kiloya yakın verdim. Şu an 98 kiloyum. Okulum uzun surdugu icin haftada 5 gün spor salonuna gidebiliyorum. Birkaç sorum olacak.
Salona basladigimdan beri ayni programi kullanıyorum (şu an 2. haftamdayim). Günde hem bacak hem kol ne varsa bütün bacak makinelerini en az 3x12 ve kol, göğüs vb. 3x15 olacak şekilde kullanmaya çalışıyorum. Çok yorulmazsam 6 set yapıyorum.
Şimdi ilk sorum:
1- bir günde bütün vucut bölgelerini calismakta bir sakınca var mı? Çünkü bazı insanlarin haftada 3 gün kol 3 gün bacak falan çalıştıklarıni duyuyorum, görüyorum. Ben de öyle mi yapmalıyım? Her gün aynı şeyi yapmak yormuyor, dolayısıyla rahatlıkla çalışabiliyorum.
2- kardiyo kaç dakika yapmalıyım?
Normalde her gün 15 dakika yürüyüş bandında yürüyorum. Ondan sonra aletlere geçiyorum. Salonda maksimum yuruyus bandi kullanma suresi 20 dakika. Bisiklet falan da var ama çok sevmiyorum.
3- 2-3 günde bir kaçamak yapmanın (çikolata, tatlı vb yemek) çok zararı var mı?
Yemeyi de kestiğim için spor sonrası canım aşırı tatlı çekiyor. Zor olsa da karşı koymaya calisiyorum. Arada sirada 2-3 gunde bir yemekte sakinca var mi?
4- son olarak, arkadasim proteinli sut iciyor. Ben de iciyorum. Yararı var mıdır? Süt de pınar'ın proteinli sütü.
Spordan sonra sürekli içiyorum. Bir yararı var mıdır? Yoksa zararlı mıdır? Protein tozu kullanmalı mıyım?
Yardımcı olacak varsa sevinirim. Teşekkürler...
Salona basladigimdan beri ayni programi kullanıyorum (şu an 2. haftamdayim). Günde hem bacak hem kol ne varsa bütün bacak makinelerini en az 3x12 ve kol, göğüs vb. 3x15 olacak şekilde kullanmaya çalışıyorum. Çok yorulmazsam 6 set yapıyorum.
Şimdi ilk sorum:
1- bir günde bütün vucut bölgelerini calismakta bir sakınca var mı? Çünkü bazı insanlarin haftada 3 gün kol 3 gün bacak falan çalıştıklarıni duyuyorum, görüyorum. Ben de öyle mi yapmalıyım? Her gün aynı şeyi yapmak yormuyor, dolayısıyla rahatlıkla çalışabiliyorum.
2- kardiyo kaç dakika yapmalıyım?
Normalde her gün 15 dakika yürüyüş bandında yürüyorum. Ondan sonra aletlere geçiyorum. Salonda maksimum yuruyus bandi kullanma suresi 20 dakika. Bisiklet falan da var ama çok sevmiyorum.
3- 2-3 günde bir kaçamak yapmanın (çikolata, tatlı vb yemek) çok zararı var mı?
Yemeyi de kestiğim için spor sonrası canım aşırı tatlı çekiyor. Zor olsa da karşı koymaya calisiyorum. Arada sirada 2-3 gunde bir yemekte sakinca var mi?
4- son olarak, arkadasim proteinli sut iciyor. Ben de iciyorum. Yararı var mıdır? Süt de pınar'ın proteinli sütü.
Spordan sonra sürekli içiyorum. Bir yararı var mıdır? Yoksa zararlı mıdır? Protein tozu kullanmalı mıyım?
Yardımcı olacak varsa sevinirim. Teşekkürler...
