Evet dediğim gibi... Erkek vücudu ve kadın vücudu farklıdır, antrenman ve diyet programı kişiye özel yapılmalıdır. Buradan veya herhangi bir yerden tanımadığın birinin dediklerini uygulamak hiç mantıklı olmaz. Vücudu canlı görmek ve hareket kapasitesini ölçmek gerekir. Yağ oranı daha fazla yükselebilir ve hatta sakatlanabilir.
Biz şimdi sana ablanın yağ oranını sorsak ve ona göre dediğimiz programı uygulasan doğru bir şey yaptığını sanmış olursun. Sen göz kararı yağ oranı söylersin fakat doğru değildir.
Şu kadar süre fullbody yap sonra split geçersin gibi şeyler de doğru değil. Dediğim gibi programın süreci ve değişecek ise kişiye göre yapılır. Kimi 3 ay fullbody yapar kiminin 1 yıl devam etmesi gerekir. Kimi 1 ayda sonuç alır kimisi 6 ayda ancak sonuç alır.
Kadınlarında erkekler gibi kas inşa etmesi mümkündür fakat erkekler "kadar" mümkün değildir. Gözle görülür kas hatları olur ve hatta belli bir kütle koymak da mümkün. Tabi bu kas kütlesi %90 ihtimalle "fit olmak"'tan ileriye gitmez.
Salonda hoca eşliğinde (kadın olduğu için her şeyi en doğru şekilde gösterip çok iyi ilgileneceklerdir zaten) ya da internetten güvenilir kaynaklardan yardım alması daha iyi olur. Örn. Savaş cebeci, Güray Aydın...
