Kilo nasıl alınır?
- Konuyu başlatan Fluken0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 325
dwarekithx
Hectopat
- Katılım
- 27 Mart 2022
- Mesajlar
- 998
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yulaf, muz, süt, fıstık ezmesi, bal kakao. gramlarını unuttum hatırladıklarım 10 gr kakao 2 adet muz 100 gr yulaf 750 ml süt bunları smoothie blender ile yapıcaksın toplam 1700 kaloriydi galiba
KS
KS
Fluken0
Hectopat
- Katılım
- 24 Haziran 2021
- Mesajlar
- 254
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam muzlu bir şekilde denemedim ama yulafı gerçekten yiyemiyorum sindiremiyorum.
dwarekithx
Hectopat
- Katılım
- 27 Mart 2022
- Mesajlar
- 998
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende çok sevmiyorum ama bu dediğimi yaptıktan sonra bana güzel geldi açıkçası
Yağlandırır o arkadaşın göbek yapınca mutlu olacağını sanmıyorum
Benim tavsiyem daha fazla bakliyat tüketmesi yönünde olur
Türkmen Yiğidi
Zeptopat
- Katılım
- 22 Ekim 2023
- Mesajlar
- 22
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yapmadan sağlıklı bir kütle kazanamazsın. Fitness direkt olarak iştahını açar. Günlük kalori alımını hesaplamalısın sonra da antrenman zorluğuna göre günlük kalori alımından fazlasını al. Düşük seviyede egzersiz yapiyorsa +300 kcal al. Üst düzey antrenman yapmaya başladığında ise +1000/1250 kcal kadar alabilirsin.(Mesela günlük kalori ihtiyacın 3000KCAL+300kcal = 3300).Artı olarak aldığın kaloriler kütleye dönüşecektir. 7000KCAL = 1kilo.
Kalori alımın yetersiz olursa mass gainer almanı tavsiye ederim. Protein tozu falanda ek olarak alabilirsin.
Kalori alımın yetersiz olursa mass gainer almanı tavsiye ederim. Protein tozu falanda ek olarak alabilirsin.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
25000 TL'ye şarjı uzun giden, hızı iyi olan uzun ömürlü elektrikli scooter önerisi
- MassiveStroke54
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
