Skinny fat vücuttan nasıl kurtulunur?
- Konuyu başlatan Zheren
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 2.725
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yap. Basketbol, futbol, yüzme, dövüş sporları ne gelirse artık aklına. Yaşını bilmiyorum ama fitness için erken gibi duruyor.
Sm4sh5
Hectopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 157
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora gidiyorsan kas kütleni arttır bulka gir bence fitness iyi seçenek ama kardiyo yapmayı da aksatma.
KS
KS
Zheren
Decapat
- Katılım
- 16 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 292
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk yapayım ama bir yandan kardiyo mu yapayım yani. Böyle göbek gider mi?
Sm4sh5
Hectopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 157
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kardiyonun asıl amacı zayıflamak değil %10 oranında falan zayıflarsın. Kardiyonun amacı antrenmanda dinlenmeden yapabileceğin şeyleri arttırmana yarar. Daha yavaş yorulursun. Bulka girersen aynı zamanda basarsan vücudun yağları yakarak kaslarını onaracak. Hem yağlarından az bir şey kurtulursun hem kas kütlen artar. Kas kütlen artınca güzel bir diyete gir tamamen erit yağları.
KS
KS
Zheren
Decapat
- Katılım
- 16 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 292
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İdmandan sonra 10 dk bisiklet yeter mi?
Sm4sh5
Hectopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 157
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
10 dakika da koşu bandı ekle 20 dakika zorlanabilirsin ama emin ol performansın çok artacak.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Bilgisayar Yazılım
Dostum, göbeğin pek yok sadece üst tarafın küçük kalmış. Sporunu yap, fitness olmak zorunda değil her hangi bir sporla ilgileniyor olman senin için yeterli... Beslenmene dikkat et fazla şeker ve doymuş yağlardan uzak durmaya çalış. Salona gitmene gerek yok hergün düzenli en az yarım saat yürüyüş yapabilirsin. Evde şınav, bench dips, HIIT kardiyo seni çok çok toplar. Dışarıda demir bul barfiks çalış. Bunlar benim skinny fattan kurtulman için fikirlerim ama sen BODY BUILD istiyorsan işler değişir.
KS
KS
Zheren
Decapat
- Katılım
- 16 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 292
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk girdim ama her antrenman sonrası 10-20dk koşu bandı yapıyorum.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Bilgisayar Yazılım
Cılız vücudu terk ediş en az 1 yıl sürecektir düzgün bir görünüm almak. Bulk ile başlayabilirsin tabi ki. Kütleyi koyduktan sonra definasyona girerek vücut ölçülerini düzenli spor ile koruyabilirsin.
