Skinny fat vücuttan nasıl kurtulunur?

  • Konuyu başlatan Zheren
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 12
  • Görüntüleme 2.719
Zheren

Zheren

Decapat
Katılım
16 Ağustos 2023
Mesajlar
292
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar boyum 166 kilom 66 galiba skinny fatım öyleyse ne yapmam gerek?
 

Dosya Ekleri

  • IMG_20231226_184346.jpg
    IMG_20231226_184346.jpg
    94,8 KB · Görüntüleme: 1.082
  • IMG_20231226_184259.jpg
    IMG_20231226_184259.jpg
    84,6 KB · Görüntüleme: 189
Zheren dedi:
Bulk yapayım ama bir yandan kardiyo mu yapayım yani. Böyle göbek gider mi?
Genişletmek için tıkla...

Kardiyonun asıl amacı zayıflamak değil %10 oranında falan zayıflarsın. Kardiyonun amacı antrenmanda dinlenmeden yapabileceğin şeyleri arttırmana yarar. Daha yavaş yorulursun. Bulka girersen aynı zamanda basarsan vücudun yağları yakarak kaslarını onaracak. Hem yağlarından az bir şey kurtulursun hem kas kütlen artar. Kas kütlen artınca güzel bir diyete gir tamamen erit yağları.
 
Sm4sh5 dedi:
Kardiyonun asıl amacı zayıflamak değil %10 oranında falan zayıflarsın. Kardiyonun amacı antrenmanda dinlenmeden yapabileceğin şeyleri arttırmana yarar. Daha yavaş yorulursun. Bulka girersen aynı zamanda basarsan vücudun yağları yakarak kaslarını onaracak. Hem yağlarından az bir şey kurtulursun hem kas kütlen artar. Kas kütlen artınca güzel bir diyete gir tamamen erit yağları.
Genişletmek için tıkla...

İdmandan sonra 10 dk bisiklet yeter mi?
 
Dostum, göbeğin pek yok sadece üst tarafın küçük kalmış. Sporunu yap, fitness olmak zorunda değil her hangi bir sporla ilgileniyor olman senin için yeterli... Beslenmene dikkat et fazla şeker ve doymuş yağlardan uzak durmaya çalış. Salona gitmene gerek yok hergün düzenli en az yarım saat yürüyüş yapabilirsin. Evde şınav, bench dips, HIIT kardiyo seni çok çok toplar. Dışarıda demir bul barfiks çalış. Bunlar benim skinny fattan kurtulman için fikirlerim ama sen BODY BUILD istiyorsan işler değişir.
 
dgknyl dedi:
Dostum, göbeğin pek yok sadece üst tarafın küçük kalmış. Sporunu yap, fitness olmak zorunda değil herhangi bir sporla ilgileniyor olman senin için yeterli... Beslenmene dikkat et fazla şeker ve doymuş yağlardan uzak durmaya çalış. Salona gitmene gerek yok her gün düzenli en az yarım saat yürüyüş yapabilirsin. Evde şınav, bench dips, hııt kardiyo seni çok çok toplar. Dışarıda demir bul barfiks çalış. Bunlar benim skinny fattan kurtulman için fikirlerim ama sen body Build istiyorsan işler değişir.
Genişletmek için tıkla...

Bulk girdim ama her antrenman sonrası 10-20dk koşu bandı yapıyorum.
 
Zheren dedi:
Bulk girdim ama her antrenman sonrası 10-20dk koşu bandı yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Cılız vücudu terk ediş en az 1 yıl sürecektir düzgün bir görünüm almak. Bulk ile başlayabilirsin tabi ki. Kütleyi koyduktan sonra definasyona girerek vücut ölçülerini düzenli spor ile koruyabilirsin.
 

Benzer konular

O
Skinny fat durumundan nasıl kurtulunur?
Mesaj
9
Görüntüleme
509
Mekasva33
Mekasva33
5
Skinny fat vücuttan nasıl kurtulunur?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
4.791
Volkankerem
Volkankerem
Atakan_1
Skinny Fat'den nasıl kurtulunur?
Mesaj
9
Görüntüleme
288
held06
held06
M
Beslenme programıyla skinny fat vücuttan nasıl kurtulunur?
Mesaj
4
Görüntüleme
487
mehmetolcaybacanli
M
just toxic
Skinny fat vücuttan nasıl kurtulunabilir?
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
2.541
OrSPg
O

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı