metin2oynuyorum
Hectopat
- Katılım
- 11 Şubat 2021
- Mesajlar
- 3.496
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 5
Normalde 3 set atıyorum.
1. set yüksek kilo veya sınır zorlayarak 5-6 tekrar atıyorum.
2. set normal kilo 10 tekrar atıyorum.
3. set hafif kilo ile tükeniş yapıp bırakıyorum.
Bunun tam tersini mi yapmak daha uygun ve kasların gelişimine açık olur yoksa böyle mi?
1. set yüksek kilo veya sınır zorlayarak 5-6 tekrar atıyorum.
2. set normal kilo 10 tekrar atıyorum.
3. set hafif kilo ile tükeniş yapıp bırakıyorum.
Bunun tam tersini mi yapmak daha uygun ve kasların gelişimine açık olur yoksa böyle mi?
