Spor yaparken enerjim kalmıyor

SwindelieR

SwindelieR

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
2 Kasım 2019
Mesajlar
1.414
Çözümler
4
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RTX 4060 - İ5 12450H - 16GB Ram
Cinsiyet
Erkek
Ben spor yapıyorum 300 mg civarı kafein alıyorum kol basarken 3. sette enerjim kalmıyor titriyorum bırakıyorum basmayı neden böyle oluyor bilginiz var mı? Önceden böyle olmuyordu 4-5 ay önce günde 10 set giriyordum hiçbir şey olmuyordu.
 
TechnoMisafir12 dedi:
Günlük alman gereken kaloriyi alamıyorsundur, odaklanamıyorsundur veya yapabildiğinden fazla ağırlıklarla antrenman yapmaya çalışıyorsundur. Daha başka sebeplerde olabilir.
Genişletmek için tıkla...

Yok be brom kalori açığıyla alakasız diyette olsam bile bu kadar yorulmazdım ayrıca ağır girmedim düzgün form olsun diye onda bile yordu bir sıkıntı var net.
 
ah goofy dedi:
Yoğun olarak mı kol çalışıyorsun? Overtrain olabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Tek kolda olmuyor ki genel sırt göğüs falan onlardada aynısı oluyor ayrıca haftada Max 10-15 set kol giriyorum.

ah goofy dedi:
Yoğun olarak mı kol çalışıyorsun? Overtrain olabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Overtrain olmamın imkanı yok zaten yüksek volume yapmıyorum tükenişe gidip az set yapıyorum ve ağır giriyorum.

Testosteron oranımla alakalı olabilir mi?
 
SwindelieR dedi:
Ben spor yapıyorum 300 mg civarı kafein alıyorum kol basarken 3. sette enerjim kalmıyor titriyorum bırakıyorum basmayı neden böyle oluyor bilginiz var mı? Önceden böyle olmuyordu 4-5 ay önce günde 10 set giriyordum hiçbir şey olmuyordu.
Genişletmek için tıkla...

Dinlenmelerini uzatmayı dene. Düşük dinlenme sebepli olabilir.
Yüksek tekrar sebepli olabilir, yüksek tekrar yapmak uzun vadede MSS yorgunluğuna sebep olur.
Az uyku da aynı şekilde MSS yorgunluğuna sebep olur.
 
enesiskk dedi:
Dinlenmelerini uzatmayı dene. Düşük dinlenme sebepli olabilir.
Yüksek tekrar sebepli olabilir, yüksek tekrar yapmak uzun vadede mss yorgunluğuna sebep olur.
Az uyku da aynı şekilde mss yorgunluğuna sebep olur.
Genişletmek için tıkla...

Dinlenmelerim zaten uzun 3-4dk uyku olabilir ama 7 buçuk saatin az olduğunu düşünmüyorum.
 

Benzer konular

Atlesor
Spor yaparken beslenme
Mesaj
0
Görüntüleme
435
Atlesor
Atlesor
Arda.66
Spor yaparken neler kullanılmalı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
635
OOM500
OOM500
WosTidReis
Spor yaparken kasların ağrımaması
Mesaj
3
Görüntüleme
394
Berk Chelik
Berk Chelik
B
Spor yaparken nasıl beslenilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
262
Burak İncehasan
B
B
Spor yaparken neler yenebilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
595
Fedis the Creator
Fedis the Creator

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı