ferhat dogan
Centipat
- Katılım
- 4 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 167
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, 3 aydır fitnessa gidiyorum başladığımda 58'dim şimdi 61-62 arası gidip geliyorum. Boyum 1.80 yas 16 fazla yemek falan demeyin programım nasıl olmalı? Hocama sordum protein tozları vb. al dedi ama ailem izin vermiyor öyle şeylere, kilo alabileceğim adamakıllı bir program yapabilir misiniz?
