Nasıl güçlenilebilir?
- Konuyu başlatan 625283
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 444
Elyonix
Hectopat
- Katılım
- 29 Nisan 2021
- Mesajlar
- 94
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İstersen koçluk satın alabilirsin ben Instagram'da hsynfit diye birisinden almıştım ilk başlarda gerçekten yardımcı oluyor. Ben 13 yaşımda 52kg civarındaydım 1 senede 15kg aldım ve güzelde bir kas kütlesi inşa ettim sana kendi üzerimde işe yarayanları sıralayım.
-Süreklilik çok önemli yemek yemek gibi sporuda hayatımın ana noktasını koydum.
-Aşırı yağlı ve şekerlerden uzak durdum tabii ki arada bir arkadaşlarımla arada bir pizza falan yedim
-Sosyal medyanın beni yönetmesine izin vermedim. Sosyal medyadaki güzel ışık altında pumplı fotoğraflara bakıp neden ben böyle olamıyorum deyip hevesimide kırmadim.
-Gittiğim salondaki hocam bana güçlenmek istiyorsam son seti ağır kiloyla girmemi söylemişti örneğin normalde bir hareketi 5kg ile 12-15 tekrar yapabiliyorsam son set 7.5 veya 10la 8-10 tekrar çıkarmaya çalişmak gibi.
-İlk senemde temel hareketlerde ustalaşmaya odaklı çalıştım.
Şu anlık aklıma bunlar geliyor. Bende yolun başındayım yanlışlarım varsa düzeltilmesi beni mutlu eder.
Umarım yardım edebilmişimdir kolay gelsin hocam.
-Süreklilik çok önemli yemek yemek gibi sporuda hayatımın ana noktasını koydum.
-Aşırı yağlı ve şekerlerden uzak durdum tabii ki arada bir arkadaşlarımla arada bir pizza falan yedim
-Sosyal medyanın beni yönetmesine izin vermedim. Sosyal medyadaki güzel ışık altında pumplı fotoğraflara bakıp neden ben böyle olamıyorum deyip hevesimide kırmadim.
-Gittiğim salondaki hocam bana güçlenmek istiyorsam son seti ağır kiloyla girmemi söylemişti örneğin normalde bir hareketi 5kg ile 12-15 tekrar yapabiliyorsam son set 7.5 veya 10la 8-10 tekrar çıkarmaya çalişmak gibi.
-İlk senemde temel hareketlerde ustalaşmaya odaklı çalıştım.
Şu anlık aklıma bunlar geliyor. Bende yolun başındayım yanlışlarım varsa düzeltilmesi beni mutlu eder.
Umarım yardım edebilmişimdir kolay gelsin hocam.
Hocam sen nasıl bir kralsın yaİstersen koçluk satın alabilirsin ben Instagram'da hsynfit diye birisinden almıştım ilk başlarda gerçekten yardımcı oluyor. Ben 13 yaşımda 52kg civarındaydım 1 senede 15kg aldım ve güzelde bir kas kütlesi inşa ettim sana kendi üzerimde işe yarayanları sıralayım.
-Süreklilik çok önemli yemek yemek gibi sporuda hayatımın ana noktasını koydum.
-Aşırı yağlı ve şekerlerden uzak durdum tabii ki arada bir arkadaşlarımla arada bir pizza falan yedim
-Sosyal medyanın beni yönetmesine izin vermedim. Sosyal medyadaki güzel ışık altında pumplı fotoğraflara bakıp neden ben böyle olamıyorum deyip hevesimide kırmadim.
-Gittiğim salondaki hocam bana güçlenmek istiyorsam son seti ağır kiloyla girmemi söylemişti örneğin normalde bir hareketi 5kg ile 12-15 tekrar yapabiliyorsam son set 7.5 veya 10la 8-10 tekrar çıkarmaya çalişmak gibi.
-İlk senemde temel hareketlerde ustalaşmaya odaklı çalıştım.
Şu anlık aklıma bunlar geliyor. Bende yolun başındayım yanlışlarım varsa düzeltilmesi beni mutlu eder.
Umarım yardım edebilmişimdir kolay gelsin hocam.
. Allah razı olsun. Ben de spor salonuna gitmek istiyorum ama en az 15 yaşında olman gerekiyor diyor. Bedava hemde. Ama almıyorlar işte sorun o.
Elyonix
Hectopat
- Katılım
- 29 Nisan 2021
- Mesajlar
- 94
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam sen nasıl bir kralsın ya
Beni de zayıf olduğum için salona almamışlardı
Syeux
Hectopat
- Katılım
- 8 Ocak 2021
- Mesajlar
- 2.634
- Çözümler
- 9
Burası çok yanlış bu arada. Güçlenmek için 8-10 tekrar yapabildiğin ağırlıkta 12-15 arası tekrar yapana kadar çalış. Sonra kiloyu arttır. Son set ağırlığı arttırıp verdiğin gerilimi tamamen altüst etmek çok saçma.
ozymandias11
Hectopat
- Katılım
- 9 Mart 2020
- Mesajlar
- 76
- Çözümler
- 1
Kasları bitişe götürmek yani ağırlığı artık kaldıramayacak seviyede yormak yeterlidir tekrar veya ağırlığın miktarının fazla bir önemi yoktur. Sonrası sabır ve beslenme, düzgün bol proteinli besleneceksin.
Elyonix
Hectopat
- Katılım
- 29 Nisan 2021
- Mesajlar
- 94
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tabii ki de her Sett tükenişe gidilmeli onda size katılıyorum hocam. Kendimde her Sett tükenişe gitmeye özen gösteririm ve son sette formun içine etmeyecek beni zorlayan bir ağırlık seçer ve onda da tükenişe gitmeye çalışırım. Dediğim gibi hocam bu şeyler benim üzerimde işe yaradı.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
Türkiye'de güvenilir ve kaliteli dekant parfüm satıcısı önerisi- My Funny Valentine
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
