Evde Spor Yapılarak Güçlenilebilir mi?

• Her gün 100 şınav çekiyorum.(Bazen daha fazla)
• 2 günde bir ağırlıklar ile çalışıyorum.
• Yaptığım haraketler ise: Dumbell Curl, Incline Dumbell Curl, Dumbell Hammer, Dumbell Triceps Extansion, Dumbell Triceps Kickback.(3 set 15 tekrar şeklinde yapıyorum.)

BigBangZero dedi:

Ben aşırı güçsüz bir insanım, bir poşet taşırken bile zorlanıyorum. Yaklaşık 3-4 ay önce 1.70 CM, 49.5 kiloydum. Şuan 1.76 CM, 59 kiloyum. Bende hem kilo almışken spora başlayayım diyerek başladım. Yaklaşık 2 hafta oldu, evde Barfiks, dumbell gibi aletlerim var. Bunları yaparak güçlenebilir miyim? Amacım kas kütlesi yapıp iyi görünmek değil, sadece güçlenmek istiyorum. Şuan aktif olarak Basketbol oynuyorum, her gün yaklaşık 1 saat bisiklet sürüyorum. Ayrıca gelelim malum soruya, bu yaşta 7.5 KG dumbell ile çalışmak boyumda her hangi bir etki yapar mı? Programım şu şekilde:

• Her gün 100 şınav çekiyorum.(Bazen daha fazla)
• 2 günde bir ağırlıklar ile çalışıyorum.
• Yaptığım haraketler ise: Dumbell Curl, Incline Dumbell Curl, Dumbell Hammer, Dumbell Triceps Extansion, Dumbell Triceps Kickback.(3 set 15 tekrar şeklinde yapıyorum.)

Genişletmek için tıkla...

RagnarsGT dedi:

Yaşın kaç , ben zamanında boks şampiyonam olduğu için idmandan çıkıp 100 tl ye aldığım halter ve dumbell seti ile çalışırdım 14 15 yaşlarındaydım her gün yaptığın koşuya falan devam et ama bi halter seti al gerektiğinde barfiks demirinde asılı kal ama ısınma yapmayı unutma ve sporunu yaptıktan sonrada pek fazla yemek yeme.

Genişletmek için tıkla...

Extingale dedi:

Hangi yaşta? Yaşını yazmamışsın.

Genişletmek için tıkla...

BigBangZero dedi:

16 Yaşındayım.

Genişletmek için tıkla...