15 yaşında fitness yapmak

Berat Kale

Berat Kale

Picopat
Katılım
11 Mart 2024
Mesajlar
124
15 yaşındayım yazın Fitness'a gitmek istiyorum.
Boy 1.65 kilo 65 ancak kilonun çoğu yağ. ( karantinadan dolayı. )
Amacım yağ yakmak sizde bu yaşta ev yemeği yiyerek yemek düzeni yapmayarak ne kadar gelişirim?
En azından vücudumun boyumun 1.70 olmasını ve yağsız olmasını istiyorum.
Sizce ne kadar gelişirim?
 
Berat Kale dedi:
15 yaşındayım yazın Fitness'a gitmek istiyorum.
Boy 1.65 kilo 65 ancak kilonun çoğu yağ. ( karantinadan dolayı. )
Amacım yağ yakmak sizde bu yaşta ev yemeği yiyerek yemek düzeni yapmayarak ne kadar gelişirim?
En azından vücudumun boyumun 1.70 olmasını ve yağsız olmasını istiyorum.
Sizce ne kadar gelişirim?
Genişletmek için tıkla...

Ev yemeği yiyerek çok da gelişemezsin çünkü ev yemekleri genelde çok yağlı oluyor. Ama eğer biraz beslenme detaylarını araştırıp kendi hayatına göre bir plan yaparsan güzel olur.
 
Protein alman lazım harçlığından falan kısıp tavuk alabilirsin günlere bölersen iyi olur. Ne yersen ye protein alırsan kasların büyür sadece dikkat etmezsen yağlanırsın o kadar.
 
Berat Kale dedi:
Hocam tavuktan başka neden protein alabilirim fıstık ezmesi diyorlar vs vs.
Genişletmek için tıkla...

Fıstık ezmesi yağ besinidir. Protein genelde kırmızı et, tavuk, yumurta ve bazı süt ürünlerinde yüksek oranda bulunur.

Berat Kale dedi:
Hocam arkadaşım aynısını yaptı tek fark 50 kilo ve boyu biraz daha kısa ama şu an çok kaslı duruyor.
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranı düşüktür ve kas kütlesi yüksektir hocam. Her şey kilodan ibaret değil. Mesela gokalaf da 150 kilo sokaktaki obez bir insan da.
 
Berat Kale dedi:
Hocam tavuktan başka neden protein alabilirim fıstık ezmesi diyorlar vs vs.
Genişletmek için tıkla...

Dostum şöyle bitkisel protein de almalısın tabii ki ama hayvansal proteinin yerini tutmaz yine de bu kadar takmana gerek yok ilk başlarda önce bir spora alış bak bakalım hoşuna gidecek mi? Yumurta, süt, peynir, ton balığı, fıstık ezmesi sağlıklı yağ bakımından iyi, yulaf en basitinden bunlar. Tavuk önerme sebebim pahalanmış olsa da hala en ucuz hayvansal protein kaynağı olması.
 
520199 dedi:
Dostum şöyle bitkisel protein de almalısın tabii ki ama hayvansal proteinin yerini tutmaz yine de bu kadar takmana gerek yok ilk başlarda önce bir spora alış bak bakalım hoşuna gidecek mi? Yumurta, süt, peynir, yon balığı, fıstık ezmesi, yulaf en basitinden. Tavuk önerme sebebim pahalanmış olsa da hala en ucuz hayvansal protein kaynağı olması.
Genişletmek için tıkla...
395014 dedi:
Fıstık ezmesi yağ besinidir. Protein genelde kırmızı et, tavuk, yumurta ve bazı süt ürünlerinde yüksek oranda bulunur.



Yağ oranı düşüktür ve kas kütlesi yüksektir hocam. Her şey kilodan ibaret değil. Mesela gokalaf da 150 kilo sokaktaki obez bir insan da.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim ikinizede
 
Boyunun uzamasını istiyorsan düzgün beslen uykuna dikkat et gerisi genetiktir. Vücut konusunda ise ev yemeğiyle biraz da olsa gelişilir, ailenden protein ağırlıklı yemek yapmalarını rica edebilirsen daha iyi olur.
 

Benzer konular

mahmutfenasiözdemir
15 yaşında fitness yapmak
Mesaj
2
Görüntüleme
843
NoBMPR R8
NoBMPR R8
Delilm
15-16 yaşında fitness yapmak
Mesaj
7
Görüntüleme
1.259
Gncr Dyan
Gncr Dyan
For East Troop
15 yaşında fitness yapmak mantıklı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
548
For East Troop
For East Troop
Marlias
16 yaşında fitness yapmak
Mesaj
8
Görüntüleme
447
Marlias
Marlias
SerbayKoc
14 yaşında fitness yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
538
TurtleCanUsePC
TurtleCanUsePC

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı