15 yaşında fitness yapmak

15 yaşındayım yazın Fitness'a gitmek istiyorum.
Boy 1.65 kilo 65 ancak kilonun çoğu yağ. ( karantinadan dolayı. )
Amacım yağ yakmak sizde bu yaşta ev yemeği yiyerek yemek düzeni yapmayarak ne kadar gelişirim?
En azından vücudumun boyumun 1.70 olmasını ve yağsız olmasını istiyorum.
Sizce ne kadar gelişirim?

Berat Kale dedi:

15 yaşındayım yazın Fitness'a gitmek istiyorum.
Boy 1.65 kilo 65 ancak kilonun çoğu yağ. ( karantinadan dolayı. )
Amacım yağ yakmak sizde bu yaşta ev yemeği yiyerek yemek düzeni yapmayarak ne kadar gelişirim?
En azından vücudumun boyumun 1.70 olmasını ve yağsız olmasını istiyorum.
Sizce ne kadar gelişirim?

Genişletmek için tıkla...

Ev yemeği yiyerek çok da gelişemezsin çünkü ev yemekleri genelde çok yağlı oluyor. Ama eğer biraz beslenme detaylarını araştırıp kendi hayatına göre bir plan yaparsan güzel olur.

primaldo dedi:

Ev yemeği yiyerek çok da gelişemezsin çünkü ev yemekleri genelde çok yağlı oluyor. Ama eğer biraz beslenme detaylarını araştırıp kendi hayatına göre bir plan yaparsan güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Hocam arkadaşım aynısını yaptı tek fark 50 kilo ve boyu biraz daha kısa ama şuan çok kaslı duruyor.

Protein alman lazım harçlığından falan kısıp tavuk alabilirsin günlere bölersen iyi olur. Ne yersen ye protein alırsan kasların büyür sadece dikkat etmezsen yağlanırsın o kadar.

BerserkSeverim dedi:

Protein alman lazım harçlığından falan kısıp tavuk alabilirsin günlere bölersen iyi olur. Ne yersen ye protein alırsan kasların büyür sadece dikkat etmezsen yağlanırsın o kadar.

Genişletmek için tıkla...

Hocam tavuktan başka neyden protein alabilirim fıstık ezmesi diyorlar vs vs.

Berat Kale dedi:

Hocam tavuktan başka neden protein alabilirim fıstık ezmesi diyorlar vs vs.

Genişletmek için tıkla...

Fıstık ezmesi yağ besinidir. Protein genelde kırmızı et, tavuk, yumurta ve bazı süt ürünlerinde yüksek oranda bulunur.

Berat Kale dedi:

Hocam arkadaşım aynısını yaptı tek fark 50 kilo ve boyu biraz daha kısa ama şu an çok kaslı duruyor.

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranı düşüktür ve kas kütlesi yüksektir hocam. Her şey kilodan ibaret değil. Mesela gokalaf da 150 kilo sokaktaki obez bir insan da.

Berat Kale dedi:

Hocam tavuktan başka neden protein alabilirim fıstık ezmesi diyorlar vs vs.

Genişletmek için tıkla...

Dostum şöyle bitkisel protein de almalısın tabii ki ama hayvansal proteinin yerini tutmaz yine de bu kadar takmana gerek yok ilk başlarda önce bir spora alış bak bakalım hoşuna gidecek mi? Yumurta, süt, peynir, ton balığı, fıstık ezmesi sağlıklı yağ bakımından iyi, yulaf en basitinden bunlar. Tavuk önerme sebebim pahalanmış olsa da hala en ucuz hayvansal protein kaynağı olması.

BerserkSeverim dedi:

Dostum şöyle bitkisel protein de almalısın tabii ki ama hayvansal proteinin yerini tutmaz yine de bu kadar takmana gerek yok ilk başlarda önce bir spora alış bak bakalım hoşuna gidecek mi? Yumurta, süt, peynir, yon balığı, fıstık ezmesi, yulaf en basitinden. Tavuk önerme sebebim pahalanmış olsa da hala en ucuz hayvansal protein kaynağı olması.

Genişletmek için tıkla...

primaldo dedi:

Fıstık ezmesi yağ besinidir. Protein genelde kırmızı et, tavuk, yumurta ve bazı süt ürünlerinde yüksek oranda bulunur.



Yağ oranı düşüktür ve kas kütlesi yüksektir hocam. Her şey kilodan ibaret değil. Mesela gokalaf da 150 kilo sokaktaki obez bir insan da.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ikinizede

Berat Kale dedi:

Teşekkür ederim ikinizede

Genişletmek için tıkla...

Ne demek bir şey lazım olursa sorabilirsin elimden geldiğince yardımcı olurum

Boyunun uzamasını istiyorsan düzgün beslen uykuna dikkat et gerisi genetiktir. Vücut konusunda ise ev yemeğiyle biraz da olsa gelişilir, ailenden protein ağırlıklı yemek yapmalarını rica edebilirsen daha iyi olur.