11 aylık spora göre genetik nasıl?

1

10MG

Hectopat
Katılım
31 Temmuz 2021
Mesajlar
630
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Sizce genetiğim nasıl? Yaklaşık 11 aydır yapıyorum. Beslenmem çok kötü (farkındayım). Başladığımda 50 kilo civarıydım şu anda 63. sizce 1 yıla göre formum ve genetiğim nasıl? / göğüs fotoğrafım çok olmadığı için bugün antrenman sonu çektiklerimi koyabildim. Bu spor hakkında bilgi sahibi abimlerimden bekliyorum.

Kilo -> 51,9'dan 71'3'e
Bel -> 78'den X'e (Bilmiyorum)
Kol -> 28'den 35'e
Göğüs -> 78'den 85'e
Omuz -> 94'ten 102'ye
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kanat genetiğiniz iyi duruyor, göğüslerinizin ortası boş maalesef ama idare eder.Daha net ve ışıklı bir ortamda düzgün bir fotoğraf çekseydiniz daha anlaşılır olabilirdi bence.Bu arada bicepsleriniz ince duruyor daha çok üstüne gitmenizi öneririm.Bir senede güzel kilo almışsınız devam ettikçe çok daha iyi yerlere gelir.
 
ZesuN dedi:
Kanat genetiğiniz iyi duruyor, göğüslerinizin ortası boş maalesef ama idare eder.Daha net ve ışıklı bir ortamda düzgün bir fotoğraf çekseydiniz daha anlaşılır olabilirdi bence.Bu arada bicepsleriniz ince duruyor daha çok üstüne gitmenizi öneririm.Bir senede güzel kilo almışsınız devam ettikçe çok daha iyi yerlere gelir.
Genişletmek için tıkla...
Çok sağolun hocam! çok teşekkür ederim, biceps için önerebileceğiniz bir program var mı?
 
10MG dedi:
Nereyi kötü buldunuz? Komple vücudun kötü olmadığını düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...
Bu iş simetri işi, totale bakılır. Yani şurası iyi burası kötü diye bir yorumlara yapılmıyor. Totalde kötü, bu iş için uygun bir genetik değil. Ha revize verebilsem sana şunu yap bunu kaldır şunu indir diye veririm, fakat anatomi değişmeyecek takdir ettiğin üzere.
 
10MG dedi:
Sizce genetiğim nasıl? Yaklaşık 11 aydır yapıyorum. Beslenmem çok kötü (farkındayım). Başladığımda 50 kilo civarıydım şu anda 63. sizce 1 yıla göre formum ve genetiğim nasıl? / göğüs fotoğrafım çok olmadığı için bugün antrenman sonu çektiklerimi koyabildim. Bu spor hakkında bilgi sahibi abimlerimden bekliyorum.

Kilo -> 51,9'dan 71'3'e
Bel -> 78'den X'e (Bilmiyorum)
Kol -> 28'den 35'e
Göğüs -> 78'den 85'e
Omuz -> 94'ten 102'ye
Genişletmek için tıkla...

Kolunuz arka planda kalmış kanatlarınız resmen fışkırmış göğs ortanız boş bu bence çok kötü (benimki de boş estetikliği feci bozacak) beslenme kötü demişsiniz ama 13 kilo almanız güzel.
 
aragonnnn02 dedi:
Bu iş simetri işi, totale bakılır. Yani şurası iyi burası kötü diye bir yorumlara yapılmıyor. Totalde kötü, bu iş için uygun bir genetik değil. Ha revize verebilsem sana şunu yap bunu kaldır şunu indir diye veririm, fakat anatomi değişmeyecek takdir ettiğin üzere.
Genişletmek için tıkla...
Revize verebilir misiniz
 
aragonnnn02 dedi:
Bu iş simetri işi, totale bakılır. Yani şurası iyi burası kötü diye bir yorumlara yapılmıyor. Totalde kötü, bu iş için uygun bir genetik değil. Ha revize verebilsem sana şunu yap bunu kaldır şunu indir diye veririm, fakat anatomi değişmeyecek takdir ettiğin üzere.
Genişletmek için tıkla...
Bu iş zamanla olur herkesin genetiği, beslenmesi, durumu vs. falan bir çok etkileyen faktör var bunları da göz önüne almak lazım.Arkadaş başladığında çok zayıfmış ve üstüne güzel kütle koymuş.Evet eksik yerleri var fakat bu işi yaptıkça çok daha iyisi olacak.Herkesin eksik bölgesi var yani.

10MG dedi:
Çok sağolun hocam! çok teşekkür ederim, biceps için önerebileceğiniz bir program var mı?
Genişletmek için tıkla...
Biceps programınıza size tavsiyem barbell curl ve incline dumbell curl eklemesi olacaktır.Özellikle barbell curl benim en sevdiğim biceps hareketidir.Bu iki harekete uygun ağırlıkta 6-10x4 eklerseniz bicepsleri çok sağlam yırtarsınız.
 

Benzer konular

Edwinaa
1 aylık spora göre kol değerlendirmesi
2
Mesaj
13
Görüntüleme
657
nocontextarda
nocontextarda
Sncroow
2 aylık spora gitmeye göre fiziğim iyi mi?
2 3 4
Mesaj
39
Görüntüleme
5.394
Sncroow
Sncroow
M
Genetik olan birisi için spora başlama önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
760
Despott
Despott
Sardunya
3 haftalık spora göre fiziğim nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
846
Sardunya
Sardunya
Atakan_1
11. sınıfta spora gidilir mi?
Mesaj
9
Görüntüleme
256
Bench Press Addict
Bench Press Addict

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı