Olabilir düşünebilirim. İyi gibi aslında tamam başlarsam bunu uygularım. Sizce kaç hafta fullbody yapmalıyım? Ben 3 hafta falan fullbody yapıp bölge bölge çalışmayı düşünmekteyim.
Tam 6 aylık spor sürecim
- Konuyu başlatan RoadMix
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 703
KS
KS
RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 636
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam fullbody klasik 3 gün ideal. Sonra itiş çekişe geçersiniz haftada 4 veya 5 gün.
Hmmm anladım. Sağ olun hocam başlayınca danışacağım size.
Tebrikler hocam kilo almak için karbonhidrat tozu kullandınız mı acaba? Sizin eski ölçülerinize benzer kilo boy oranım var merak ettim. En son korona virüsü başlamadan önce gidiyordum ve epey kilo almıştım cicibebe falan yiyordum hep.
KS
KS
RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 636
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Pirinç unu kullanıyorum sadece hocam onun dışında basit karbonhidratlar makarna yulaf vs tarzı hep.
KS
KS
RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 636
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam günde 4 veya 5 öğün. Sabah yumurta yulaf bazen simit poğaça vs de yiyorum değişiyor. Öglen 2.30 gibi 3.5 yemek kaşığı pirinç kararında tavuk. 4 de 100 gram tavuk 150 gram pirinç. Spordan sonra genelde benim 10.30 oluyor. 10.30 gibi de 200 gram tavuk 200 gram pirinç.
