Uykudan uyanamıyorum

A

ardausa

Centipat
Katılım
27 Nisan 2023
Mesajlar
33
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar merhaba,
Sabahları yataktan çok zor kalkıyorum. Neredeyse 10-11 saat uyuduğum halde kalkmak zor oluyor.
Alarmı kapatıp uyumaya devam ediyorum.
Alarm sesi gayet yüksek ve kalkmak için nedenlerim var. Önerebileceğiniz şeyler var mı?
 
Merhaba, bahsettiğiniz durumu yaklaşık 8 senedir yaşıyorum. Bunun bir başlangıç evresi oldu bende. Büyük ihtimalle sizde de olmuştur. Üniversite yıllarında ikinci öğretim olarak gidip geliyordum ve okuldan gece 23-24 civarlarında geliyordum uyku düzenim komple değişmişti ve sabaha karşı 3-4 gibi uyuyordum böylece bozulmaya başladı ve şu an iş hayatımda sabah 7.30 da iş başlangıcım var ve sabaha karşı 3 gibi anca uyuyabiliyorum ve kalkmakta çok zorlanıyorum 7-8 adet alarm var ama nafile :).
 
İlk 1 hafta başkasının sizi erken bir saatte kaldırmasını isteyin kalkmak istemeyeceksiniz ama kendinizi zorlayın kalkıp direkt soğuk suyla yüzünüzü yıkayın kendinize gelirsiniz 1 hafta düzenli olarak yaptıktan sonra alışırsınız zaten.
 
ardausa dedi:
Arkadaşlar merhaba,
Sabahları yataktan çok zor kalkıyorum. Neredeyse 10-11 saat uyuduğum halde kalkmak zor oluyor.
Alarmı kapatıp uyumaya devam ediyorum.
Alarm sesi gayet yüksek ve kalkmak için nedenlerim var. Önerebileceğiniz şeyler var mı?
Genişletmek için tıkla...
1-) benim uyguladığım 4 3 2 1 kuralı var 4 saat önce yeme içmeyi bırak 3 saat önce sporu akşam saatlerinde yapıyorsan 3 saat önce bitmiş olsun 2 saat önce ders çalışmak gibi şeyleri bırak 1 saat önce teknolojiyle ilgilenmeyi bırak kitap al oku.
2-) odan karanlık, sessiz ve serin olsun.
3-) alarmsız uyanmak en iyisi hızlıca kendini alarmsız uyanmaya programla.
4-) her gün aynı saatte yat kalk.
5-) bütün bu maddeleri istikrarlı şekilde uygula ve 1 gün dahi olsa bozma.
 

Benzer konular

swezyyy
Sabahleyin uyanamıyorum
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.147
Showdown King
Showdown King
theFaceless
Erken uyanamıyorum
2
Mesaj
19
Görüntüleme
2.943
theFaceless
theFaceless
CosmicPaweTR
Kabus görürken uyanamıyorum
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.192
Lamine Yamal
Lamine Yamal
TechnoCastle
Yurtta alarm ile uyanamıyorum
Mesaj
2
Görüntüleme
864
nankörün bastonu
nankörün bastonu
TheJovenshire
Uykudan bir anda uyanmak
Mesaj
5
Görüntüleme
890
nova23
N

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı