Fazla ağır kaldırmak nasıl sıkıntılara yol açar?

Leg presste hareketi tam yapmak önemlidir, yarım tekrar hiç bir kasa vurmaz sadece kendini yorarsın. Ayrıca o kadar ağırlıkta dizlerini yanlışıkla kitlersen geçmiş olsun :D
 
Arkadaşlar 13 yaşındayım 6 aydır fitnessla ilgileniyorum 300 kg 12 tekrar leg press atabiliyorum üstüne çıkmak istiyorum fakat tırsıyorum sizce ne yapmalıyım?
Fazla ağırlık kaldırmanın bir anlamı yok. Yeterli tekrar ile normal bir ağırlık kaldırırsan ve düzenli olarak yaparsan daha yararlı ve sağlıklı olanı tabi sakat kalmak istemiyorsan😃
 
Sen de agir kaldirinca cok gelisecegini zannedenlerdrnsin galiba.

Yok sadece artık zorlamiyor hani 12 tekrar atıyorum ama tükenmiyorum.

Fazla ağırlık kaldırmanın bir anlamı yok. Yeterli tekrar ile normal bir ağırlık kaldırırsan ve düzenli olarak yaparsan daha yararlı ve sağlıklı olanı tabii sakat kalmak istemiyorsan😃

Evet haklısınız ama tam nizamı 12 tekrar atıyorum fakat tükenmiyorum zorlamıyor ama 300 yani sonuçta korkuyorum arttırmaya sanırım uzun süre bu ağırlığın üstüne çıkmayacağım.

Leg presste hareketi tam yapmak önemlidir, yarım tekrar hiçbir kasa vurmaz sadece kendini yorarsın. Ayrıca o kadar ağırlıkta dizlerini yanlışlıkla kitlersen geçmiş olsun :D

Evet öyle fakat benim açtığım konunun cevabı bu değil başka bir konuya yazacaktınız sanırım.
 
Dostum sen orada 300 değil 500 kilo kaldırsan da gelişemeyeceksin. Vücuduna zarar verme ağır yüke gireceğine hafif ağırlıklar ile kendini geliştir deadlift falan ihtiyacın olmayan şeyler.

Tamamda niye gelişemeyeceğim onu anlamıyorum sırf insanların yaşı küçük diye ağır girdiği zaman her zaman bir nefret oluyor insanlarda yok form doğru değildir yok yanlış yapıyordur hâlbuki yavaş yavaş arttırıyorum hocamın kontrolünde 2 ay önce 270 kg 6 tekrar yapıyordum 12 tekrar nizamı çıkana kadar arttırmanın 2 hafta sonra 270 kg 12 tekrar nizamı attım sonra 285 8 tekrar çıktı 12 tekrar nizamı 3 hafta sonra attım 300'e çıktım 6 tekrar attım daha sonra da 12 tekrar tam nizamıye ulaşana kadar devam ettim son 2 antrenmandir 300 kg tam nizamı 12 tekrar atabiliyorum sadece foruma kilogram ekleyim mi diye sordum sorduğum soru hariç her şeyi yazdılar.
 

Technopat Haberler

Geri
Yukarı