Öncelikle bunun süresinin genetiğe bağlı olduğunu biliyorum söylemek isterim. Şimdi konu şu, ben tekrardan spora başladım. Boyum 190 ve 90 kiloyum. Fakat 90 kiloya göre biraz yağlı bir vücudum var. Şöyle diyeyim göbeğim kat kat biçimde oluyor ve belimde daha çok yağ olduğu için düz bir üçgen gibi duruyorum. Tişört vs. giyerken belli olmuyor ama kıyafet yokken bariz ortada. Neyse ben beslememe dikkat etmeye başladım. Sabah kahvaltıda sadece salata yiyorum öğlen de salona gitmeden 30-40dk önce tavuklu pilav yiyorum, akşamda yine aynı tavuklu pilavdan çok az yiyorum. Önceden gittiğim için şu an 1 haftalığına ısınma süreci yapıyorum. 1 hafta sonra sabit programa geçeceğim. Peki bu vücudu toparlamam ne kadar sürer? Neden bilmiyorum ama başarabileceğimi zannetmiyorum.
1.90 boy 90 kilo vücudu toplamak ne kadar sürer?
- Konuyu başlatan efew0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 531
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.258
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu konuları kendinizi rahatlatmak için açıyorsunuz, bunu anlayabiliyorum. Fakat kimse sana ''Kardeşim 46 gün, 21 saat, 16 dakika, 51 saniye sonra fit hale gelirsin bu kadar sürer.'' demeyecek, diyemez. Bunu bilemeyiz. Çok az diye bir ölçü birimi de yok. Bu iş roket mühendisliği değil, kan testi verin almanız gereken kaloriyi öğrenin internet üzerindeki hesaplayıcılar üzerinden ve bunun belli miktar altında beslenin. Ağırlık antrenmanı yapın ve kas kütlenizi korumak için yeterli protein alın. Bu kadar, haftadan haftaya gelişimi fark edersiniz.
Hocam anladım
Sağolun
SeanStrickland
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.339
- Çözümler
- 2
Kalori açığı vermene gerek yok. Gözle görülür değişimler genetiğin ortaysa 3 ay civarı olur.
Aynı ölçülere sahibiz vücudunuzu anlamam için fotoğraf gönderebilir misiniz? Sadece üst yeterli olur.
zetnikov
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 733
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu sporda sabırlı olan ve düzenli sporunu beslenmesini yapanlar hedeflerine ulaşırlar.
Samimiyetimi anlamn için kendimden bir örnek vereceğim ben 4 ay önce ayna olmadan bakınca cinsel organımı goremıyordum. Şu anda kucuk bir avuc gobegim kaldı sadece. Ve hesaplamalarıma göre 4-5 ay sonra düz bir karnım olacak.
Sürekli salona gittim ve yediklerime dikkat ettim. Hiçbir zaman yağmur var dolu var kar yagıyor hava cok sıcak falan demeden salona gittim.
Umudunu kaybetme boy pos cok iyi senin sabırlı ol sadece acele etme kendine minimum 8 aydan hedef koy internette her gordugune ınanma ok sadece ve şimdi yardırmaya basla!
Samimiyetimi anlamn için kendimden bir örnek vereceğim ben 4 ay önce ayna olmadan bakınca cinsel organımı goremıyordum. Şu anda kucuk bir avuc gobegim kaldı sadece. Ve hesaplamalarıma göre 4-5 ay sonra düz bir karnım olacak.
Sürekli salona gittim ve yediklerime dikkat ettim. Hiçbir zaman yağmur var dolu var kar yagıyor hava cok sıcak falan demeden salona gittim.
Umudunu kaybetme boy pos cok iyi senin sabırlı ol sadece acele etme kendine minimum 8 aydan hedef koy internette her gordugune ınanma ok sadece ve şimdi yardırmaya basla!
![Mr.Spy[TR]](https://www.technopat.net/sosyal/data/avatars/s/345/345676.jpg?1592566788){kind=avatar}
