Antrenman programım nasıl?

B

brkmrs01

Hectopat
Katılım
5 Ocak 2021
Mesajlar
1.332
Çözümler
4
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar spora yeni başladım hedefim kilo almak. Şu an 2. ayıma giriyorum ilk ay fullbody yaparak kasları ısındırdım şimdi de güzel bir program hazırlayıp oradan devam etmek istiyorum, salondaki hoca bir program verdi fakat bayağı saçmaydı yani bazı bölgeler eksik falan kalıyordu bende onu attım birkaç spor yapan tanıdık abilerimin yardımını alarak fotoğraftaki programı hazırladım. Salon pazar günleri kapalı olduğu için pazar off day olmak zorunda ayrıyeten perşembeyi ekledim yani perşembe ve pazar olmak üzere haftada 2 gün off day yapmayı düşünüyorum. Bölge başına 3 hareket 10 set verdim yani haftada 20 sete tamamlamaya çalıştım sonuç böyle sizce nasıl olmuş?
20240630_002116.jpg
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Gidip hocanın verdiğinin çöpe atıp abilerinin verdiğini hazırladım diyosun da fotoda bölgeler için hangi haraketleri yapıyosun o bile belli değil.

Ayrıca tüm kola 10 set versen hadi neyse dicem de sen sadece göğüs günü arka kola 10 set girebileceğini sanıyo musun. Yıllardır spor geçmişim var ama sağlam bi göğüs omuz sonrası 3-4 set max kol atıyorum oda normalde girdiğimden daha hafif kilolar ile oluyor. Pump odaklı atıyorum düşük bekleme yüksek tekrar hafif kilo.
 
DMN dedi:
Gidip hocanın verdiğinin çöpe atıp abilerinin verdiğini hazırladım diyosun da fotoda bölgeler için hangi hareketleri yapıyorsun o bile belli değil.

Ayrıca tüm kola 10 set versen hadi neyse diyeceğim de sen sadece göğüs günü arka kola 10 set girebileceğini sanıyor musun? Yıllardır spor geçmişim var ama sağlam bir göğüs omuz sonrası 3-4 set Max kol atıyorum oda normalde girdiğimden daha hafif kilolar ile oluyor. Pump odaklı atıyorum düşük bekleme yüksek tekrar hafif kilo.
Genişletmek için tıkla...

Yapacağım hareketler hazır salona gidip önüme ne gelirse yapmayacağim tabii. Bu fotoğraf set sayısını ayarlerken yaptığım ayrı bir sayfa sadece. Kol setlerini dediğiniz gibi ayarlarım ama üslubunuza dikkat edin burada yeni başladık diye yardım istiyoruz ezici üslupla konuşuyorsun şöyle yapabileceğini mi zannediyorsun falan. Verceksen adam gibi kol setlerini böyle böyle düzelt de yeter saçma saçma konuşacaksan yerini diğer üyelere bırak.

emreborazan dedi:
Haftada çalıştığın kol setlerini düşür 10-15 arası iyidir hem daha fazla verim alırsın.
Genişletmek için tıkla...

Orası olmamış hocam doğru düzeltelim hemen.
 
brkmrs01 dedi:
Yapacağım hareketler hazır salona gidip önüme ne gelirse yapmayacağim tabii. Bu fotoğraf set sayısını ayarlerken yaptığım ayrı bir sayfa sadece. Kol setlerini dediğiniz gibi ayarlarım ama üslubunuza dikkat edin burada yeni başladık diye yardım istiyoruz ezici üslupla konuşuyorsun şöyle yapabileceğini mi zannediyorsun falan. Verceksen adam gibi kol setlerini böyle böyle düzelt de yeter saçma saçma konuşacaksan yerini diğer üyelere bırak.
Genişletmek için tıkla...
Üslubumda sorun yok ama bu işte gram bilgin olmadığı belli gidip abilerinden alıcağın öneri ile saçma sapan bir işe girip kendini sakatlayacaksın sonra yıllarca geri dönülmez problemler yüzünden nerden spora başladım diye millete söveceksin. O abilerinin ne kadar bilgisiz olduğu sana göğüs günü 10 set kol yazmanda problem olmamasından belli.

Kendi kafana göre takıl ama olur da daha sonra sakatlandım diye forumda konu açarsan senle ağır dalga geçerim.
 
DMN dedi:
Üslubumda sorun yok ama bu işte gram bilgin olmadığı belli gidip abilerinden alıcağın öneri ile saçma sapan bir işe girip kendini sakatlayacaksın sonra yıllarca geri dönülmez problemler yüzünden nereden spora başladım diye millete söveceksin. O abilerinin ne kadar bilgisiz olduğu sana göğüs günü 10 set kol yazmanda problem olmamasından belli.
Genişletmek için tıkla...

Aga spora yeni başladığımı belirtiyorum zaten bilgim olduğunu falan iddia ettiğim yok okumayı biliyorsan konuyu da bu sebepten açtım yardım istiyorum bilgili kişilerden forum bunun için var. Ayrıca setleri kendim ayarladım o dediğin abiler sadece günleri bölmeye falan yardım etti şu gün böyle yaparsın bugün böyle yaparsın tarzı. Takmışsın kol setine, diyeceğin tek şey kol setin fazla olmuş kardeşim azaltırsan ya da böyle böyle bölersen daha iyi olur yukarıdaki arkadaş da öyle cevap vermiş zaten. Kol setinden başka beğenmediğin bir şey var mı ona cevap ver?
 
brkmrs01 dedi:
Aga spora yeni başladığımı belirtiyorum zaten bilgim olduğunu falan iddia ettiğim yok okumayı biliyorsan konuyu da bu sebepten açtım yardım istiyorum bilgili kişilerden forum bunun için var. Ayrıca setleri kendim ayarladım o dediğin abiler sadece günleri bölmeye falan yardım etti şu gün böyle yaparsın bugün böyle yaparsın tarzı. Takmışsın kol setine, diyeceğin tek şey kol setin fazla olmuş kardeşim azaltırsan ya da böyle böyle bölersen daha iyi olur yukarıdaki arkadaş da öyle cevap vermiş zaten. Kol setinden başka beğenmediğin bir şey var mı ona cevap ver?
Genişletmek için tıkla...
Yoo yoo çok iyi hatta ilk yazdığın haliyle devam et sen. Daha 2 ay spora gidip hocanın yazdığı şeyi beğenmeyecek kadar bilgili isen kendi yazdığın program ile devam et. Sana ters davranmamışım sert konuşmamışım. Sadece bu şekilde yapabileceğini düşünüyo musun diyip örneklendirmişim ki iyice anla. Kendi programın çok iyi o şekilde devam et.
 
DMN dedi:
Yoo yoo çok iyi hatta ilk yazdığın haliyle devam et sen. Daha 2 ay spora gidip hocanın yazdığı şeyi beğenmeyecek kadar bilgili isen kendi yazdığın program ile devam et. Sana ters davranmamışım sert konuşmamışım. Sadece bu şekilde yapabileceğini düşünüyor musun deyip örneklendirmişim ki iyice anla. Kendi programın çok iyi o şekilde devam et.
Genişletmek için tıkla...

Mahalle arası oldschool bir salona gidiyorum salondaki hoca dediğim personal trainerım falan değil her gelene aynı programı verip dışarıda tüttürüyor uygulayan 1 kişi de görmedim günleri de bana uymadığından attim kendisi elbet bilgilidir fakat üstümüzden para kazanıyor önceliği de para zaten benim ne kadar az gelişmem ona o kadar fazla para demek. Ondan dolayı kendisinin verdiği programı umursamıyorum gördüğüm her sakallı dedem değil.
 

Benzer konular

snezzy
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
130
OOM500
OOM500
G
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
2
Görüntüleme
173
gods
G
Made In Turkey
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
0
Görüntüleme
277
Made In Turkey
Made In Turkey
UmutAB
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
242
brouser_prof
brouser_prof
FLocky
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
9
Görüntüleme
2.741
FLocky
FLocky

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı