Daha 13 yaşındasın erken yaşta başına bela alma spor hayatın çöp olmasın diye diyoruz farkındaysan. Şahsen 300 kiloyu nizami yapmadığını düşündüğüm için dedim yapıyorsan iyi ama leg press o kadarda verimli değil. Yani 3 ay sonra 400 bassan da pek anlamı olmayacak boş yere eklemlerine yük bindirme bu yaşta.
Hocam benzer durumu maalesef yaşadım dün omuz press yaparken (egolift değil 15-15kg aldım normal kilom ) benchi hafif eğimli yapacağıma dalgınlıktan tam dik yapıp kaldırdım başkasıyla paylaşıyorduk sürekli ayarını değiştirdik vee maalesef belden destek aldım 1 set sonra farkettim düzelttim + karın vs çalıştım eve geldim belim inanılmaz ağrıyor sabah dik duramıyordum vs şuan yakı yapıştırdım + kas gevşeltici aldım ayağa kalkınca ve oturunca ağrım oluyor sizce kas sıkışması gibi bişeymisir yoksa fıtık attırmış olabilirmiyim ? Doktora 2-3 gün daha geçmezse gideceğim belki yaşamışsınızdır diye soruyorum.
gece gece güldürdünüz hocam. Bu forumda bir tane konu vardı 150 kilo squat yapıyorum formum nasıl diye video atmıştı yarım tekrar bile yapmıyordu.Omuz sıkıntılıdır dikkat edilmesi şart hocam. Tam dik açı ölüm açısıdır. Dumbelleri yukarı alması ayrı sıkıntı basarken ayrı sıkıntı.
