Kilo alamama problemi nasıl çözülür?

Atsa.Tsr

Atsa.Tsr

Femtopat
Katılım
30 Ağustos 2024
Mesajlar
4
Öncelikle iyi günler herkese. 2009 doğumlu 1.70 boyundayım. En son 3 sene önce kilom normaldi. Boyumun artışı ile beraber zayıfladım ve bir daha da normal kiloya gelemedim. Son zamanlarda kilomu o kadar dert ettim ki. E tabii tişört ile falan da gezemiyorum. 57 gibi bir kilom var. Ayrıca genetik açısından da şanslı değilim, gerçekten gün içinde ne yiyebilirsem yiyorum. Kalorisi yüksek olan şeylerden yemeye çalışıyorum. Ama ne yaparsam yapayım, sürekli bir düşük kilo muhabbeti dönüyor kafamda. Yaşıtlarıma bakıyorum bacağı kolu duruyor benim vücudum kadar. Sıkıldım artık. Gainer alacaktım ama şeker oranı yüksek alma dediler. Artık yavaş yavaş kilom yüzünden paranoyaklaşmaya başladım. Yardım lazım. Çok fazla hareket etmiyorum. Günlük 3000 alsam yeter herhalde. Ama tavuk kırmızı et falan onları yiyecek durumum yok.
 
Atsa.Tsr dedi:
Öncelikle iyi günler herkese. 2009 doğumlu 1.70 boyundayım. En son 3 sene önce kilom normaldi. Boyumun artışı ile beraber zayıfladım ve bir daha da normal kiloya gelemedim. Son zamanlarda kilomu o kadar dert ettim ki. E tabii tişört ile falan da gezemiyorum. 57 gibi bir kilom var. Ayrıca genetik açısından da şanslı değilim, gerçekten gün içinde ne yiyebilirsem yiyorum. Kalorisi yüksek olan şeylerden yemeye çalışıyorum. Ama ne yaparsam yapayım, sürekli bir düşük kilo muhabbeti dönüyor kafamda. Yaşıtlarıma bakıyorum bacağı kolu duruyor benim vücudum kadar. Sıkıldım artık. Gainer alacaktım ama şeker oranı yüksek alma dediler. Artık yavaş yavaş kilom yüzünden paranoyaklaşmaya başladım. Yardım lazım. Çok fazla hareket etmiyorum. Günlük 3000 alsam yeter herhalde. Ama tavuk kırmızı et falan onları yiyecek durumum yok.
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim kek al, abur cubur ye, döner göm.
 
Çözümü her zaman söylüyorum ama uygulayan yok.

Alın gene yazayım.

Kilo almak istiyorsan ögünleri atlamaman gerekir.

Mesela sabah oglen aksam. Sen gıttın oglen sadece kahve ıcersen vucut aksama kadar yag yakım moduna gırıyor.

Ha bire vucudu beslemek lazım. Sabah 9 yedin oglen 12'ye aksam 5-6 yersin sonra aralarda mesela sabahla ogle arası ya da ogle aksam arası gece löp diye agzına bir şey atarsın vucut bakar sureklı bir şey gelıyor depolamaya baslar.

Ama zayıf insanlar ne yapıyor. Arkadasımdan ornek vereyım.

Sabah hayvan gibi yiyorlar oglen kahve ıcıyorlar aksam gene kahve sıgara.
Yemegi gece 21*22*23 gibi yiyorlar.

Böyle yaparsanız vucut soyle dusunuyor bana yemek gelmıyor depodan alayım. Depodan alınca depoda bos kaslardan alıyor anladın mı? Bu sekılde deri kemik kalınıyor.

Taktik özet. Ögünleri kesinlikle atlamıcan ve aradaki bosluktada agzına sureklı bir şey atacaksın.
Eger ögün arası 5 saati gecerse direk vucut mum gıbı eriyor.

Dipnot: Pro degilim kendı hayat tecrubem.
 
Atsa.Tsr dedi:
Öncelikle iyi günler herkese. 2009 doğumlu 1.70 boyundayım. En son 3 sene önce kilom normaldi. Boyumun artışı ile beraber zayıfladım ve bir daha da normal kiloya gelemedim. Son zamanlarda kilomu o kadar dert ettim ki. E tabii tişört ile falan da gezemiyorum. 57 gibi bir kilom var. Ayrıca genetik açısından da şanslı değilim, gerçekten gün içinde ne yiyebilirsem yiyorum. Kalorisi yüksek olan şeylerden yemeye çalışıyorum. Ama ne yaparsam yapayım, sürekli bir düşük kilo muhabbeti dönüyor kafamda. Yaşıtlarıma bakıyorum bacağı kolu duruyor benim vücudum kadar. Sıkıldım artık. Gainer alacaktım ama şeker oranı yüksek alma dediler. Artık yavaş yavaş kilom yüzünden paranoyaklaşmaya başladım. Yardım lazım. Çok fazla hareket etmiyorum. Günlük 3000 alsam yeter herhalde. Ama tavuk kırmızı et falan onları yiyecek durumum yok.
Genişletmek için tıkla...

Abur cubur pizza gibi saçma önerileri dinleme düzgün kilo almak istiyorsan spor yapman gerek ve gainer kullan ete erişimin yoksa.
Seninle aynı durumdaki 3 arkadaşım bu sayede ideal kilolara geldi hem de vücutları oturdu tabii ki işi düzgün araştırıp yapman gerek.
 
zetnikov dedi:
Çözümü her zaman söylüyorum ama uygulayan yok.

Alın gene yazayım.

Kilo almak istiyorsan ögünleri atlamaman gerekir.

Mesela sabah oglen aksam. Sen gıttın oglen sadece kahve ıcersen vucut aksama kadar yag yakım moduna gırıyor.

Ha bire vucudu beslemek lazım. Sabah 9 yedin oglen 12'ye aksam 5-6 yersin sonra aralarda mesela sabahla ogle arası ya da ogle aksam arası gece löp diye agzına bir şey atarsın vucut bakar sureklı bir şey gelıyor depolamaya baslar.

Ama zayıf insanlar ne yapıyor. Arkadasımdan ornek vereyım.

Sabah hayvan gibi yiyorlar oglen kahve ıcıyorlar aksam gene kahve sıgara.
Yemegi gece 21*22*23 gibi yiyorlar.

Böyle yaparsanız vucut soyle dusunuyor bana yemek gelmıyor depodan alayım. Depodan alınca depoda bos kaslardan alıyor anladın mı? Bu sekılde deri kemik kalınıyor.

Taktik özet. Ögünleri kesinlikle atlamıcan ve aradaki bosluktada agzına sureklı bir şey atacaksın.
Eger ögün arası 5 saati gecerse direk vucut mum gıbı eriyor.

Dipnot: Pro degilim kendı hayat tecrubem.
Genişletmek için tıkla...

Hocam öğünleri atlamamak önemli evet. Bir günde yediklerimi yazayım. Sabah kalkıyorum. 2 adet yumurta kırıp tavada yiyorum. 2-3 dilim ekmek. Beyaz peynir, pekmez vs yiyip kalkıyorum. Öğlene kadar genellikle boş duruyorum, öğle saatinde evde makarna veya başka bir yemek olduğunda ondan yedikten sonra kuruyemiş vs tüketiyorum. Arada bebe bisküvisi yediğim oluyor. Akşama doğru evdeki yemeklerden yedikten sonra yatmadan önce Nutella, muz veya çekirdek falan tüketiyorum. Günde 3 öğün 2 de ara öğün yiyorum genellikle. Ama sanırım yeterli olmuyor.

Je m en fiche dedi:
Abur cubur pizza gibi saçma önerileri dinleme düzgün kilo almak istiyorsan spor yapman gerek ve gainer kullan ete erişimin yoksa.
Seninle aynı durumdaki 3 arkadaşım bu sayede ideal kilolara geldi hem de vücutları oturdu tabii ki işi düzgün araştırıp yapman gerek.
Genişletmek için tıkla...

Gainer hangisini almalıyım? Şınav çekerim, barfiks barı var, dumbell var evde. Spor konusunda ufak ufak bir şeyler yapabilirim.
 
Atsa.Tsr dedi:
Hocam öğünleri atlamamak önemli evet. Bir günde yediklerimi yazayım. Sabah kalkıyorum. 2 adet yumurta kırıp tavada yiyorum. 2-3 dilim ekmek. Beyaz peynir, pekmez vs yiyip kalkıyorum. Öğlene kadar genellikle boş duruyorum, öğle saatinde evde makarna veya başka bir yemek olduğunda ondan yedikten sonra kuruyemiş vs tüketiyorum. Arada bebe bisküvisi yediğim oluyor. Akşama doğru evdeki yemeklerden yedikten sonra yatmadan önce Nutella, muz veya çekirdek falan tüketiyorum. Günde 3 öğün 2 de ara öğün yiyorum genellikle. Ama sanırım yeterli olmuyor.

Gainer hangisini almalıyım? Şınav çekerim, barfiks barı var, dumbell var evde. Spor konusunda ufak ufak bir şeyler yapabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Doktora gorundun mu acaba bagırsak kurdu tenya falan mı var acaba? Full bir gozuksen ıyı olur.
 

Benzer konular

sweiss
Kilo verememe problemi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
962
sweiss
sweiss
Şakamakaçöküyoz
Kilo alamamak
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
800
Şakamakaçöküyoz
Şakamakaçöküyoz
Lethium6161
1.76 100 Kilo nasıl kilo verilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
1.192
Lethium6161
Lethium6161
C
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
4
Görüntüleme
310
captanozt
C
Ghostxz3
Kilo nasıl verilmeli?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
723
neor
neor

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı