Spor ile birlikte nasıl kilo alınabilir?
- Konuyu başlatan Ens7227
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 286
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.495
- Çözümler
- 5
300-400 kalori fazlasında olman lazım.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Arkadaşlar kalori hesaplamak zor bir şey değil, her kilo alma konusunda altını çizerek kalori sayılmasını öneriyorum. 100 liralık bir mutfak tartısı al ve evde yediklerini oradan tartıp FatSecret uygulaması ile kalorilerini hesapla.
Bilime göre konuşuyorum kulaktan dolma şeyleri söyleyip vakit kaybettirmiyorum. Kilo almak için günlük kaloriden 300-500 civarı fazlalık oluşturmalısın ve bunu her gün uygulamalısın. 5 gün 3000 kalori alıp diğer 2 gün 1500 kalori alırsan tam kilo almaya yakınken gene verirsin.
Ağırlık çalıştığın içinde bu kalorilerin büyük bir kısmını protein ve karbonhidrattan almalısın. Bu sayede kilo alırken kas kütlende artar.
Bilime göre konuşuyorum kulaktan dolma şeyleri söyleyip vakit kaybettirmiyorum. Kilo almak için günlük kaloriden 300-500 civarı fazlalık oluşturmalısın ve bunu her gün uygulamalısın. 5 gün 3000 kalori alıp diğer 2 gün 1500 kalori alırsan tam kilo almaya yakınken gene verirsin.
Ağırlık çalıştığın içinde bu kalorilerin büyük bir kısmını protein ve karbonhidrattan almalısın. Bu sayede kilo alırken kas kütlende artar.
KS
KS
Ens7227
Femtopat
- Katılım
- 29 Ocak 2024
- Mesajlar
- 44
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkürler sağ ol
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
Format atarken Windows gereken dosyaları yükleyemiyor hatası nasıl çözülür?- tami ancelo
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
MSI 27" MAG 275QF vs ASUS 27" ROG STRIX XG27ACS
- branchpool
- Mesaj: 0
-
-
