Lat Pulldown hareketinde ağırlık artmıyor

1

10MG

Hectopat
Katılım
31 Temmuz 2021
Mesajlar
630
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Evet sorum bu, lat pulldownda ağırlığım hiçbir şekilde artmıyor. Formum doğru, row, esnetme, karna çekiş gibi hareketlerde artarken lat pulldownda atmıyor. Acaba birşeyleri yanlış mı yapıyorum? Beslenme gibi.
 
10MG dedi:
Evet sorum bu, lat pulldownda ağırlığım hiçbir şekilde artmıyor. Formum doğru, row, esnetme, karna çekiş gibi hareketlerde artarken lat pulldownda atmıyor. Acaba birşeyleri yanlış mı yapıyorum? Beslenme gibi.
Genişletmek için tıkla...
Lat pulldown kolay kolay ağırlık arttırabileceğiniz bir egzersiz değildir zaten. Kalori fazlası alarak besleniyorsanız ve 3-4 haftada hiç ağırlığınız artmadıysa bir problem olabilir. Tabi bu fitness geçmişiniz ne durumda kondisyonunuz nasıl vs gibi bir çok değişkene de bağlı fakat önemli olan formu düzgün yapmanız. Form doğru ve beslenmeniz de iyiyse elbet artacaktır müsterih olun. Bunun yanında çalıştığınız aletin makara sistemi de fark eder sabit makara ile çalışan bir aletse onda ağırlık arttırmanız baya zor olacaktır. Tekrar arttırmayı deneyin ben öyle yapıyorum atıyorum 3x8 10 kilo yapıyorum. 2 hafta sonra 3x10 10 kilo sonra 3x12 öyle öyle 14-16 tekrar aralığına geldiğimde kiloyu arttırıp tekrar 3x8 veya 10 çıktığı kadar devam ediyorum.
Özetle bahsettiğiniz diğer hareketlerde artıyorsa yakında bunda da artacaktır devam edildiği takdirde.
 
Edmond_Dantes dedi:
Lat pulldown kolay kolay ağırlık arttırabileceğiniz bir egzersiz değildir zaten. Kalori fazlası alarak besleniyorsanız ve 3-4 haftada hiç ağırlığınız artmadıysa bir problem olabilir. Tabi bu fitness geçmişiniz ne durumda kondisyonunuz nasıl vs gibi bir çok değişkene de bağlı fakat önemli olan formu düzgün yapmanız. Form doğru ve beslenmeniz de iyiyse elbet artacaktır müsterih olun. Bunun yanında çalıştığınız aletin makara sistemi de fark eder sabit makara ile çalışan bir aletse onda ağırlık arttırmanız baya zor olacaktır. Tekrar arttırmayı deneyin ben öyle yapıyorum atıyorum 3x8 10 kilo yapıyorum. 2 hafta sonra 3x10 10 kilo sonra 3x12 öyle öyle 14-16 tekrar aralığına geldiğimde kiloyu arttırıp tekrar 3x8 veya 10 çıktığı kadar devam ediyorum.
Özetle bahsettiğiniz diğer hareketlerde artıyorsa yakında bunda da artacaktır devam edildiği takdirde.
Genişletmek için tıkla...
Sizin programınız nasıl hocam?

Edmond_Dantes dedi:
Lat pulldown kolay kolay ağırlık arttırabileceğiniz bir egzersiz değildir zaten. Kalori fazlası alarak besleniyorsanız ve 3-4 haftada hiç ağırlığınız artmadıysa bir problem olabilir. Tabi bu fitness geçmişiniz ne durumda kondisyonunuz nasıl vs gibi bir çok değişkene de bağlı fakat önemli olan formu düzgün yapmanız. Form doğru ve beslenmeniz de iyiyse elbet artacaktır müsterih olun. Bunun yanında çalıştığınız aletin makara sistemi de fark eder sabit makara ile çalışan bir aletse onda ağırlık arttırmanız baya zor olacaktır. Tekrar arttırmayı deneyin ben öyle yapıyorum atıyorum 3x8 10 kilo yapıyorum. 2 hafta sonra 3x10 10 kilo sonra 3x12 öyle öyle 14-16 tekrar aralığına geldiğimde kiloyu arttırıp tekrar 3x8 veya 10 çıktığı kadar devam ediyorum.
Özetle bahsettiğiniz diğer hareketlerde artıyorsa yakında bunda da artacaktır devam edildiği takdirde.
Genişletmek için tıkla...
Ayrıca o çift makara sabit makara derken ney kastettiğinizi anlamadım
 
10MG dedi:
Sizin programınız nasıl hocam?


Ayrıca o çift makara sabit makara derken ney kastettiğinizi anlamadım
Genişletmek için tıkla...
Çoğu makinanın makara sistemi farklı, bir salonda latpulldown ile 70 kilo yaparken diğer salondaki latpulldownda 40 ile anca yapabilirsin demek istenilen bu. Onun dışında sırt egzersizlerinde ağırlık arttırmak ciddi sabır ister.
 
10MG dedi:
Sizin programınız nasıl hocam?


Ayrıca o çift makara sabit makara derken ney kastettiğinizi anlamadım
Genişletmek için tıkla...
Alet sabit makara kullanıyorsa 40 kg ya takarsanız 40 kg çekerseniz fakat hareketli makara ise 40 kg yazıyorsa 20 kg çekerseniz çünkü ağırlığı makaranın iki kablosuna dağıtır.
Ben push pull legs yapıyorum
 
Strap kullan. Sürekli ağırlık artırma, 3-4 haftada 1 birer kademe ağırlık artırmayı dene ve ekstra 1 tekrar yapmayı dene. Eğer düşük karbonhidrat alıyorsan bu normal.
 

Benzer konular

6
Lat pulldown formu kilo ağırlaştıkça bozuluyor
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
598
OOM500
OOM500
A
Close grip lat pulldown nereyi çalıştırır?
Mesaj
5
Görüntüleme
1.056
dreambullet
dreambullet
A
Lat Pulldown sonrası sırt ağrısı oluyor
Mesaj
8
Görüntüleme
1.601
Yusuf Arda Metin
Y
Doğuş0
  • Çözüldü
Çözüldü  Lat pulldown ekipmanları arasındaki fark nedir?
Mesaj
4
Görüntüleme
2.348
fatihylmzz
fatihylmzz
Catflowers
Neutral grip vs wide grip lat pulldown
Mesaj
1
Görüntüleme
1.491
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı