Bölgesel antrenman önerisi

salamancalar · 30 Eylül 2024

1 aydır haftada 3-4 gün olacak şekilde Full body antrenman yapıyordum, artık bölgesele geçeceğim haftada kaç gün ve hangi şekilde önerirsiniz, kafamda oturması için öneri istiyorum sadece.

Atakan159 · 30 Eylül 2024

2 ye bölmek için en çok kullanılan şekil şöyle.
1. gün göğüs – omuz – triceps , 2. gün sırt – biceps – bacak
2 gün yapıp 3. gün dinlenebilirsin.

Sanemi S · 30 Eylül 2024

salamancalar dedi:
1 aydır haftada 3-4 gün olacak şekilde Full body antrenman yapıyordum, artık bölgesele geçeceğim haftada kaç gün ve hangi şekilde önerirsiniz, kafamda oturması için öneri istiyorum sadece.

İtiş, çekiş, bacak öneririm. 3 gün spor 1 gün dinlenme olacak şekilde.
Güzel verim almıştım.

Bölgesel antrenman önerisi

Ayrıntılı düzenleme

salamancalar

Hectopat

Atakan159

Hectopat

Sanemi S

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz