Loewrxx
Hectopat
- Katılım
- 16 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.333
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba yaşım 16. yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum. Başladığımdan beri yüksek proteinli düşük karbonhidratlı ve en düşük seviyede şekerli besleniyorum. Başladığımda sadece yağ oranımı ölçmüştüm. 85kg 175cm %17 yağ oranım vardı. Kolum ise 37cm di. Bugün eczanede ve evde kendim ölçtüm. 176cm 76kg %12 yağ oranına sahibim. Kolum 41cm 9 aya göre nasıl. Hiç kardiyo yapmadım sadece beslenme ve idmana giderek oldu bu değişim. Son 1 haftadır preforce focus kullanarak kardiyo yapıyorum.
