Hangi supplementler hangi markadan alınmalı?

ayı kapanı dedi:

Kalori açığı vermeden nasıl yağ yakacak? Şu an yüksek ihtimal bu yağ oranına çıkana kadar vücudunda bir insülin direnci oluşmuştur. Kalori açığı vermeden, ciddi bir diyet yapmadan doğru düzgün ilerleyemeyecek yüksek ihtimal. Metabolizmasının yavaşlaması da normal bir şey, kaloriyi düşürdükçe vücut normal olarak alışacak. Artık kilo verilemediği bir dönemde tekrar kalori fazlasıyla kas kütlesi arttırılmaya çalışılınabilir. Bu dönemde temiz ve kaloriyi abartı düzeyde fazla almadan ilerlemek çok önemli. Yoksa kas kazanımı yerine yağ ve ödem tutumu kesin olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

h1ve dedi:

Magnezyum malat kullandım aralarından pek faydasını görmedim. Whey protein boş onun yerine vitamin al deme sebebiniz nedir?

Ben de dediğiniz gibi biliyorum kreatinin saç dökme kısmını, ama ne olur ne olmaz diye yine de bir araştıracağım. Aç karnına kullanmama olayını da araştırayım ama yapabileceğim maksimum şey küçük bir kahvaltının hemen ardından içmek olur.

Hocam metabolizmayı açlığın yavaşlattığını biliyorum. Benim için kalori açığı normalden 500 kalori az, temiz ve dengeli beslenmektir. Ben öyle yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

h1ve dedi:

Magnezyum malat kullandım aralarından pek faydasını görmedim. Whey protein boş onun yerine vitamin al deme sebebiniz nedir?

Ben de dediğiniz gibi biliyorum kreatinin saç dökme kısmını, ama ne olur ne olmaz diye yine de bir araştıracağım. Aç karnına kullanmama olayını da araştırayım ama yapabileceğim maksimum şey küçük bir kahvaltının hemen ardından içmek olur.

Hocam metabolizmayı açlığın yavaşlattığını biliyorum. Benim için kalori açığı normalden 500 kalori az, temiz ve dengeli beslenmektir. Ben öyle yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Saverr dedi:

Yağ kaybetmedeki önem zaten kalorik açığa geçmesi kaloriyi yüksek alıp harcadığı kaloriyi yüksek tutarsa daha hızlı bir şekilde yağ kaybedebilir.



Kalori açığını kendin oluşturman lazım -500 yaparsan süreci çok uzatırsın yağ kaybederken kas yapamayanilirsin.



Kalori açığını kendin oluşturman lazım zaten yeni başlamışsın tahminimce skinny fat durumundasın şu an kalori açığı vermek çok bir şey kazandırmayacak sana alman gereken kaloride kal üstüne kardiyorlarla destekle hem kütle koyup hem de yağ kaybedeceksin.

Genişletmek için tıkla...

ayı kapanı dedi:

Yüksek kalori alıp yüksek kalori harcayınca kas kazanımı nasıl olacak? Acayip gereksiz ve mantıksız bir girişim olur. Yapabileceği en mantıklı hareket kalori açığı vermek. O düzeyde bir yağ oranında yemesi gereken besin zaten çok fazla olacak, bir de onu yakmasıyla uğraşacak. Hem fiziksel hem maddi açıdan zaten sıkıntılı bir süreç.

Genişletmek için tıkla...

Saverr dedi:

Yeni başlayan kişiler yağ kaybederken kas kazanabiliyor. Çok basit bir skinny fat videosu izlesen bile mantığını anlayabilirsin ve bir de steroid kullanmıyorsanız bulk cut yapmanın bilimsel olarak %1-2 kadar fazlası oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Detret dedi:

öncelikle vitaminler ve minerealleri al.proteinden çok daha önemli bunlar.HMB de bulman zor ve parasına değmeyebilir.ama whey parasına değicek birşey değil.wheye vereceğin parayla protein alımını arttır balık tüketmeye odaklan.beslenmeni düzeltemezsen whey seni düzeltmez para tuzağı bir haltada yaramaz.wheyi aldınmı birşey değişmeyecek.cebinden boşuna para çıkacak.

Genişletmek için tıkla...

Ketamin dedi:

Kreatin parana değebilecek en iyi supplementlerden, sonra vitaminler ve protein tozu gelebilir tabii protein tozu protein açığın varsa.
Sonra parana göre pre veya sitrlülin.
Eaa-BCAA-HMB-karnitin-glutamin bunlar gerekli ürünler değiller çoğu zaman, zaten proteinli besleniyorsan ve merdiven altı protein tozu kullanmıyorsan bunları alıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

h1ve dedi:

Hocam evde kalmıyorum ki protein alımımı artırayım parayla. Dışarıdan yediğim kaliteli bir yemekle de protein tozunun fiyatı yarışamaz zaten.

Genişletmek için tıkla...

Detret dedi:

whey alınca birşey değilmeyecek beslenme olmadımı bu spor işi olmaz yumurta vs yapabiliyorasn yurtta yumurta falan ye beslenme yoksa spor işide zor yani ama whey alınca mucize yaşanmıyacak birşeyde dğeişmeyecek olan parana olcak


hazır hindi füme vs alabilirsin çok iyi değil ama wheyden iyidir antrenmandan sonra hindi füme + güzel bir karbonhidrat alabilirsen idare eder seni ceviz falanda ye vücuduna kaliteli yağlar girsin anca öyle gider

Genişletmek için tıkla...