Çok bir kilo değildi ama 92'den 82 kiloya düşmek için hesaplı yiyor fazla su içiyordum işte şekeri kesiyordum kahvaltı da tok tutsun diye 3 yumurta süt seviyorsan yağ oranı az marketlerde ucuza var ondan alıp günde 2 bardak içebilirsin.
Ekmek yemiyordum onun yerine yulafla bir şeyler hazırlardım.
Metabolizmanızında hızlı olması için şekeri bırakmanız çok önemlidir.
Bu süreçte hem şekeri bırakmanız hem de günde ne kadar su içiyosanız onu arttırmanız gerek hem yağ oranınız azalacaktır hem de kilo kaybı yaşarsınız ancak şunu diyeyim çok hızlı olmasını bekleme şekeri bile sadece tam kesmen için en az 2 hafta şekersiz tüketmen gerekiyor.
Diğer su orucu bunlara hiç bakmayın bile bunlar hiç sağlıklı değil ve kas kaybına sebep olur.
Ayrıca bu kalori açığı ve diyeti yaparken proteini eksik etmeyın her şeyi dengeli deneyin karbonhidrat da alın mesela yulafla birşe ya da pankek gibi bazı tarifler vardır.
Sosyal medyadaki kürlerde metabolizmayı hızlandırır ama bitkisel olmayanları direk geçin.
