Karın kası için karın idmanı gerekli mi?

Loewrxx

Loewrxx

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
16 Ekim 2020
Mesajlar
1.386
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
10 aydır fitness ile ilgileniyorum. Başladığımdan beri hiç karın çalışmadım. Hafif göbekli birisiyim. Ayakta dururken düz karnım. Boy 176 kilo 75kg, yağ oranım %14. şu anda bulkta olduğum için karın kası hedefim yok. 80kg olduktan sonra cuta gireceğim. Clean bulk yapıyorum bu arada. Cuta girdiğimde 75kg ye geri düşeceğim. Karın kaslarım biraz belli olsun istiyorum. Sizce ne yapabilirim karın kası için. Sağlıklı beslenen ve bol protein alan birisiyim.
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Beslenmende herhangi bir sorun yoksa düzenli kardiyo ile karın kasını belirginleştirebilirsin. Karın idmanı yapman faydalı olacaktır çünkü yağ oranından dolayı en zor belirginleşen kas karın kasıdır.
 
Artı 0 Eksi
Loewrxx dedi:
10 aydır fitness ile ilgileniyorum. Başladığımdan beri hiç karın çalışmadım. Hafif göbekli birisiyim. Ayakta dururken düz karnım. Boy 176 kilo 75kg, yağ oranım %14. şu anda bulkta olduğum için karın kası hedefim yok. 80kg olduktan sonra cuta gireceğim. Clean bulk yapıyorum bu arada. Cuta girdiğimde 75kg ye geri düşeceğim. Karın kaslarım biraz belli olsun istiyorum. Sizce ne yapabilirim karın kası için. Sağlıklı beslenen ve bol protein alan birisiyim.
Genişletmek için tıkla...

Plank yap.
 
Artı 0 Eksi
Her kas grubunda olduğu gibi karındaki kas grubu da çalışarak gelişebilen bir kas. Boyutunda çok büyük değişiklikler olmasa bile derinliğinde değişiklikler oluyor. Oblik kaslarını da çalıştırman karın bölgendeki estetik görüntüyü çok net arttıracaktır. Bacak günlerini asla atlama.
 
Artı 0 Eksi

Los dedi:
Beslenmende herhangi bir sorun yoksa düzenli kardiyo ile karın kasını belirginleştirebilirsin. Karın idmanı yapman faydalı olacaktır çünkü yağ oranından dolayı en zor belirginleşen kas karın kasıdır.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır hocam

midtermexam dedi:
Her kas grubunda olduğu gibi karındaki kas grubu da çalışarak gelişebilen bir kas. Boyutunda çok büyük değişiklikler olmasa bile derinliğinde değişiklikler oluyor. Oblik kaslarını da çalıştırman karın bölgendeki estetik görüntüyü çok net arttıracaktır. Bacak günlerini asla atlama.
Genişletmek için tıkla...
Back günlerimde squat da yapıyorum. Karına faydası var sanırsam
 
Artı 0 Eksi
Karın kası tabii ki çalışmalısın. Omuzlarını, göğüslerini veya kollarını nasıl çalışıyorsan karın kaslarını da aynı şekilde görmeli ve çalışmalısın sonuçta onlar da diğerleri gibi bir kas grubu. Yağ verince belli oluyor çok saçma bir savuma, ona bakarsan tüm kasların yeterince yağ verirsen hacimli görünür.
%16-17 civarı yağ oranında olmama rağmen özellikle karın kası çalıştıktan sonra flexlerken belli oluyor karın kaslarım. Squat, DL veya bench gibi ağır compound hareketlerine de yardımcı olur.
Neyse, salonundaki çeşitli karın kası makinelerini deneyebilirsin en çok hoşuna gideni haftada en az 2 kez antrenman sonrası kullanmanı tavsiye ederim. Düzgün bir makine yoksa cable crunch iyidir, YouTube'den nasıl yapılacağına bakabilirsin.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

BigBangZero
Her gün Karın Kası İdmanı Yapılır Mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
17.962
FakirButGururlu
FakirButGururlu
alonewolff
Karın kası görünmüyor
2
Mesaj
11
Görüntüleme
405
Rainwax
Rainwax
Fearain
Karın kası belirginleştirme
Mesaj
5
Görüntüleme
1.425
bkryldzi5
B
H
Karın kası için hareket önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
1.374
17kurt
17kurt
S
Zayıflamadan karın kası çıkartılabilir mi?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
630
Serco Ramos54
S

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı