Kas yapmak boy uzamasına engel mi?

RaMoZs dedi:
Karın kası yapmak veya baldır kasını güçlendirmek boy uzamasına engel mi?
Genişletmek için tıkla...
Uzun bir süre bu kas gruplarıyla uğraştım ve baya da bir ilerleme kat etmiştim. Kilom biraz azdı 63 civarıydı o zamanlar ve bacak makinalarda 100 küsür kilolarla falan giriyordum. Serbest squatta 60 kilo takıyordum. Boyum da 187 😃. Biraz genetik faktörler de işin içinde tabi ki ama şöyle bir şey var, ister istemez uzun süreli bu hareketleri yapınca sizi aşağıya doğru bastırır ve bu da uzamanızda negatif bir etki olabilir. Bu yüzden bu kasları çalışırken sizi serbest şekilde aşağı çeken, barfiks ya da sadece asılıp biraz orada durma gibi hareketler, esnemeler vb hareketler bu etkiyi kaldırmada yardımcı olur. Ayrıca bunları çalışırken full body girmek daha mantıklı ve doğru olur. İlla şu kadar kaldıracağım, sadece bugün bacak çalışacağım diyip oraya saplanıp kalmayınız. Olabildiğince eşit ağırlık vermeye çalışınız kas gruplarına ve hiçbir zaman kaldıramayacağınızdan fazla kilonun altına girmeyin. Zamanla zaten o ağırlık artacaktır, acele etmeye gerek yok.
 
Değil aksine faydalı. Tüm vücut çalışırsan daha faydalı olur. Bölgesel çalışma ben çalıştım pişmanım.
 
Starlink_0 dedi:
Uzun bir süre bu kas gruplarıyla uğraştım ve baya da bir ilerleme kat etmiştim. Kilom biraz azdı 63 civarıydı o zamanlar ve bacak makinalarda 100 küsür kilolarla falan giriyordum. Serbest squatta 60 kilo takıyordum. Boyum da 187 😃. Biraz genetik faktörler de işin içinde tabi ki ama şöyle bir şey var, ister istemez uzun süreli bu hareketleri yapınca sizi aşağıya doğru bastırır ve bu da uzamanızda negatif bir etki olabilir. Bu yüzden bu kasları çalışırken sizi serbest şekilde aşağı çeken, barfiks ya da sadece asılıp biraz orada durma gibi hareketler, esnemeler vb hareketler bu etkiyi kaldırmada yardımcı olur. Ayrıca bunları çalışırken full body girmek daha mantıklı ve doğru olur. İlla şu kadar kaldıracağım, sadece bugün bacak çalışacağım diyip oraya saplanıp kalmayınız. Olabildiğince eşit ağırlık vermeye çalışınız kas gruplarına ve hiçbir zaman kaldıramayacağınızdan fazla kilonun altına girmeyin. Zamanla zaten o ağırlık artacaktır, acele etmeye gerek yok.
Genişletmek için tıkla...
Uzun uzun anlatmışsınız çok teşekkür ederim 🙂
 

Benzer konular

I
Fitness boy uzamasına engel mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
833
y4vuzz
y4vuzz
NOSUES
Bacak ve omuz hareketleri boy uzamasına engel mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.650
Vâreste Feylesof
Vâreste Feylesof
T
Ağırlık kaldırmak boy uzamasına engel olur mu?
Mesaj
4
Görüntüleme
349
Tasarım
T
C
Dambıl boy uzamasına engeller mi?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
2.015
crazydeps
C
finn1
Antrenman programı boy uzamasına engel olur mu?
Mesaj
4
Görüntüleme
414
Phanzox
Phanzox

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı