Antrenman programı boy uzamasına engel olur mu?

Merhaba, spora yeni başladım yaklaşık 1-2 hafta oldu. 15,5 yaşındayım spor hocam böyle bir program verdi, fakat bu program boy uzamasına engel olur mu? Omurgaya yük bindirir mi vs. antrenman içindeki bazı hareketler hoşuma gitmedi, omurgama yük bindiriyormuş gibi hissettim. Özellikle back extensions, rotery torso gibi haraktetler.
Bu program nasıldır, boyumun uzamasına engel olur mu? Malum gelişim çağında olduğum için boyuma etkisi olmasını istemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

1. Antrenman:

• Chest press 4X15.
• Pec fly 4X15.
• Triceps press (açık) 4X15.
• Biceps crull 4X15.
• ARM crull 4X15.

2. Antrenman:

• Lat pulldown 4X15.
• Seated row 4X15.
• Back extensions 4X15.
• Triceps press (kapalı) 4X15.
• Triceps extensions 4X15.

3. Antrenman:

• Shoulder press machine 4X15.
• Lateral machine 4X15.
• Front shoulder press 4X15.
• Leg press 4X15.
• Calf machine 4X15.

Her Antrenman Sonu:

• Abdominal crunch 3X15.
• Rotery torso 3X15.

Shoulder press te baskı uygulayabilir benim şahsi görüşüm 2 yıldır yapıyor olduğumdan shoulder press sonrası asılabilirsiniz.

Deadlift ve squat gibi hareketlerden kaçınıp programındaki hareketleri düzgün formda yaparsan hiçbir şey olmaz.

Phanzox dedi:

Deadlift ve squat gibi hareketlerden kaçınıp programındaki hareketleri düzgün formda yaparsan hiçbir şey olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Ne gibi zararı var ki?

One Face dedi:

Ne gibi zararı var ki?

Genişletmek için tıkla...

Direk omurgaya yük bindiren hareketler. Doğrulanmış bir kanıtı yok ancak gelişim çağında olanlara pek önerilmiyor.