Yani gideceğin günlere göre böleceksin fakat çok kafaya takıyorsun orada ki hoca verir sana program.Baktın beğenmedin ayarlarsın kendin birşeyler.
Sana bir sorum var ona göre tavsiye vereyim niye hareketleri vs öğrenmek istiyorsun, gittiğin salonda ki hocanın programını kullanmak mı istemiyorsun yoksa öğrenmek mi?
Yukarda mesajları okuyorum. Ben bu sporu yıllarca yaptım. Bu sporda akıl vermek isteyen çoktur. Kreatin de kullandım protein tozu da. Ama sana tavsiyem etrafa da çok kulak asma. Araştır bak mantıklı geleni al. Çünkü bu sporda palavra çok. Mesela sen yeni başlıyorsun spora. Sen ağır kaldıramazsın. Kasların aşırı hasar almaz. Sen günlük protein ihtiyacını günlük yemeklerden karşılarsın. Protein tozuna ihtiyacın yok. Kreatin ise senin gücü arttırır. Bir ağırlığı on kere kaldıracaksan 12 kere kaldırırsın. Fakat bunlar işin başında gerekli değil. Sen salona yazıl ağırlıkları al eline. Hocandan bi program al bütün vücudu kapsayan. Sonra üç gün spora git. Bu arada hayatım boyunca da bu sporu üç gün yaptım. Dört, beş, altı standart bir insan için gereksiz. Bizim amacımız fit bir vücuda sahip olmak. Arnold olmayacağız. Kalori hesaplamaları da detay. Baktın kilo alıyorsun yemeği azalt. Baktın güçten düşüyorsun yemeği arttır. Olay bu.
Teşekkür ederim hocam az çok anladım gibi, kreatin enerji veren birşey sanırım yorulmadan kas yapmak gibi.
Tavsiyem, hocaları iyi olan bir yere gitmen. Henüz spora başlamadığın için hareketlerin vücudunun hangi bölgesini çalıştırdığını bilmiyorsun. Bu nedenle, başlangıçta birinden program alman gerekiyor. Spor yaparken yavaş yavaş kas anatomisini öğrenebilir, hangi hareketin hangi kası çalıştırdığını öğrenebilirsin.
