Off daylerde ne yapılmalı?

Rafa_2552

Rafa_2552

Hectopat
Katılım
3 Mart 2021
Mesajlar
1.648
Çözümler
5
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Evde dumbell ile spor yapıyorum. Ama özellikle tatillerde spor harici fiziksel aktivitem olmuyor ya PC başındayım ya da yatakta sıkıntıdan kitap okuyorum. Sportif aktivite öneriniz var mı?
 
Ben off day gunlerinde kapidaki barfiks cubugundan arada bir barfiks cekiyorum hiç hareketsiz kalamadigim icin sen barfiks yerine yukarıdaki arkadasin soyledigi gibi yuruyus yapabilirsin 0 aktivitenin cok saglikli olacagini sanmiyorum vucut surekli olarak calismaya uygun bence.
 
Rafa_2552 dedi:
Evde dumbell ile spor yapıyorum. Ama özellikle tatillerde spor harici fiziksel aktivitem olmuyor ya PC başındayım ya da yatakta sıkıntıdan kitap okuyorum. Sportif aktivite öneriniz var mı?
Genişletmek için tıkla...

Evde dumbell ile bir şeyler yapıyorsanız fazla sinir hasarından kas kaybetme ihtimaliniz çok düşük merak etmeyin biraz fazla yürüdünüz veya can sıkıntısından biraz şınav çektiniz diye bir şey olmaz. Muhtemelen tam tükeniş setlerine rir vs dikkat etmiyorsunuz ediyorsanız bile evdeki ekipmanlarla offdayde özellikle dinlenmenizi gerecektirecek bir sinir hasarı vermiyorsunuzdur.
Yani özellikle offdaylerde spordan kaçınmanız için inanılmaz bir sebep yok evde yavaş yavaş handstand gibi chalisthenics harsketleri deneyebilirsiniz sakatlanmamaya ve antreman veriminizden çalmamasına dikkat edin.
Başka bir tavsiye yağlı bir vücudunuz varsa yürüyüş yapmanız ve esneme hareketleri yapmanız hem kardiyo yapmış olursunuz hem de sakatlanma riskini azaltırsınız onun dışında stresten uzak kalmak için kitap vs okumak ve nispeten erken yatağa girmek mantıklı olabilir.
İleri seviye için özellikle definasyon offdaylerde alınacak sağlıklı yağ kalori dengesi oluşturularak tercihen karbonhidratlardan kısılarak arttırılabilir onun dışındaki şeyler bacak idmanı yoğunluğuna göre kardiyo tavsiye edilmemesi dışında hemen hemen aynı olur kanımca.
 

Benzer konular

Emre Çetin 70
Beslenme konusunda ne yapılmalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
628
953284
9
DestroyEverything
Boksta başlangıçta ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
192
Sgm33
Sgm33
Ens7227
Boks maçında ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
312
Atakan Alp Arslan
Atakan Alp Arslan
hergeceaglıyorum
Hacim için ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
232
sasi
sasi
Fear69
Fullbodyden sonra ne yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
237
Fear69
Fear69

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı